毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

美容=健康

ランニングシューズ・2足目

先日、阪急イングスのランニングイベントに参加し、抽選大会でミズノのランニングシューズを当てた家族。賞品の靴はエントリーモデルだったため*1、私に回ってきた。ずっと履いてきたTAIKAN*2がそろそろへたってきたかも?*3と思っていたのでちょうど…

ちょっと走ってみたくなる?なごみ系マラソン本☆☆☆

マラソン1年生posted with amazletたかぎ なおこ メディアファクトリー (2009/9/30) ¥1,155 Amazon.co.jp で詳細を見る先に続編の『マラソン2年生』を読んだので前後してしまったが、こちらを読むと走り始めたきっかけや、たかぎさんにとって初のフルマラ…

食べて勝つ!レシピ付で「勝負食」が実践できる☆☆

トップアスリートに学ぶ「勝負食!」 実践編posted with amazlet石川 三知 講談社(2011/03/08) ¥1,365 Amazon.co.jp で詳細を見る『勝負食(講談社プラスアルファ新書)』が面白かったので、実践編のこちらも読んでみた。 確かに実践編、具体的ですぐに役に立…

ストイックに走らなくても楽しい!☆☆☆

マラソン2年生posted with amazlet たかぎなおこ メディアファクトリー(2010/11/17) ¥ 1,100+税 Amazon.co.jpで詳細を見る【2015/03/01UP】 家族が借りてきた本。マラソンをそこそこのタイムで走っている家族よりも、私の方がハマってしまった。こうい…

一流選手の栄養指導から学ぶ「結果を出せる食事」とは☆☆☆

勝負食 posted with amazlet 石川 三知 講談社(2008/03/20) ¥840 Amazon.co.jp で詳細を見る著者の石川三知さんは、岡崎朋美選手(スピードスケート)や荒川静香選手(フィギュアスケート)などトップアスリートの栄養指導をされてきたプロフェッショナルだ…

使えるヒント満載!続けられる健康習慣☆☆☆

体が若返る10の生活習慣 頑張らない、無理しない、簡単エクササイズ (ソフトバンク新書)posted with amazlet 中野 ジェームズ 修一 ソフトバンククリエイティブ (2008/12/16) ¥ 767Amazon.co.jp で詳細を見るこのブログでも何冊か紹介している中野ジェー…

「液みそ」使ってみました

『1食100円「病気にならない」食事』を読んで一番印象に残ったのが、“「液みそ」は使える”ということだった。発売されたばかりの頃にCMでよく見かけたが、失礼ながら横着する人が使うもの、と思い自分には関係ないものだと思っていた。 ところが、この…

美しさは手をかけて作るもの☆☆

女優脚のつくり方 (美人開花シリーズ)posted with amazlet 金子 エミ ワニブックス (2009/9/1) ¥1,470 Amazon.co.jp で詳細を見る何度かこのブログでも紹介しているパーツモデル・金子エミさんの“脚”に特化した本。図書館で借りたのだが、一番予約が多かっ…

病気にならない食事のポイント5☆☆☆

1食100円「病気にならない」食事 (講談社プラスアルファ新書)posted with amazlet幕内 秀夫 講談社 (2010/8/20) ¥880 Amazon.co.jp で詳細を見る『粗食のすすめ』*1が一世を風靡した幕内秀夫さんの昨年出版された本。“1食100円”というのが目を引いて手…

「身体の声」を聞くと自分がわかる☆☆☆

身体にきく―「体癖」を活かす整体法posted with amazlet 片山 洋次郎 文藝春秋(2007/10) ¥1,365 Amazon.co.jp で詳細を見る以前読んだ野口整体の創始者・野口晴哉さんの『体癖』。とても興味深い内容だったが、野口整体をやっている人でなければわからない…

美しさは小さなことの積み重ね☆☆☆

No.1パーツモデル金子エミが教える家事をしながらエステposted with amazlet金子 エミ ワニブックス(2008/8/26) ¥1,260 Amazon.co.jp で詳細を見る以前このブログでも紹介した、『お家でおこもりエステ』に続く、著者2冊目の本。もっと自分をケアしてあげ…

型破り、でも効果ありそう?☆☆

非常識マラソンメソッド ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で3時間13分! (ソフトバンク新書)posted with amazlet岩本 能史 ソフトバンククリエイティブ (2010/10/18) ¥767Amazon.co.jp で詳細を見る著者の岩本能史さんは、ランニングクラブ「CL…

フルマラソンはこう走る☆☆☆

金哲彦のマラソンレース必勝法42posted with amazlet 金 哲彦 実業之日本社(2010/10/27) ¥1,260Amazon.co.jp で詳細を見る本来、私が書評できる本ではないと思う。なぜなら、私はフルマラソンを走ったことがないし、走るつもりも今のところないからだ*1。…

自転車の作法って何だ?☆☆

自転車ツーキニストの作法 (ソフトバンク新書)posted with amazlet疋田 智 ソフトバンククリエイティブ(2010/10/18) ¥798 Amazon.co.jp で詳細を見る元祖・自転車ツーキニスト疋田さんの本。このブログでもたびたび紹介している。タイトルの「作法」に違和…

本格的に走りたい人に☆☆

金哲彦のランニング・メソッドposted with amazlet 金 哲彦 高橋書店(2006/11/15) ¥1,155 Amazon.co.jp で詳細を見るずいぶん前に紹介した『「体幹」ランニング』よりも前に金さんが書かれたのがこの本。ランニングとはまったく関係ない習い事で親しくなっ…

これから本格的な自転車に乗りたいなら☆☆☆

ものぐさ自転車の悦楽〜折りたたみ自転車で始める新しき日々posted with amazlet疋田 智 マガジンハウス(2010/4/22) ¥1,470 Amazon.co.jp で詳細を見る“自転車ツーキニスト”の肩書きを持つ、疋田智さんの本。今回のテーマは「小径車」。そう、タイヤの小さ…

「粗食」レシピで実践!☆☆

粗食のすすめ お弁当レシピ 粗食のすすめ 秋のレシピ 粗食のすすめ 旬のレシピ〈3〉秋号※写真を表示できない本があったため、テキスト表示にしています。表紙のイメージはブクログか、クリックしたアマゾンのページをご覧ください。少し前から続けて読んでい…

食材を知っておいしく食べられる☆☆☆

カラ−完全版 日本食材百科事典 (講談社プラスアルファ文庫)posted with amazlet 講談社プラスアルファ文庫(1999/5/20)¥1,554 Amazon.co.jp で詳細を見る今日明日はいつもと毛色の違う、食べもの関係の本をご紹介します。 こちらも奥野宣之さんの『知的生産…

骨盤を意識して“いい走り”☆☆

骨盤ランニングposted with amazlet 中島 靖弘 ベースボールマガジン社 (2010/08) ¥1,260Amazon.co.jp で詳細を見る先月末に階段を踏みはずして捻挫してしまい、なかなかランニングを再開できない私が、またランニング本のご紹介であります。その名もストレ…

プロが教えるパーツケア☆☆☆

お家でおこもりエステposted with amazlet金子エミ ワニブックス(2007/10/23) ¥1,400 Amazon.co.jp で詳細を見る著者の金子エミさんは手や足などのパーツモデル(俗にいう手タレ・脚タレさんです)。先日、書店で平積みになっていた『パーツ女優のからだ図鑑…

美ジョガー入門ならこの1冊☆☆☆☆

スローラン―いまから始めるランニングメニューposted with amazlet市橋 有里 池田書店(2010/09) ¥1,365 Amazon.co.jp で詳細を見る著者の市橋有里(いちはし・あり)さんは元マラソン選手だ。世界陸上で銀メダルを獲得、2000年のシドニーオリンピック代…

医師が検証した薬の真実☆☆☆

薬なしで生きる posted with amazlet 岡田 正彦 技術評論社(tanQブックス) (2009/10/31) ¥1,449 Amazon.co.jp で詳細を見る『検診で寿命は延びない』を読んでこちらも借りてみた。この本では、さらに詳しく具体的に薬の効果について検証している。

「栄養素」にとらわれない食事法☆☆☆

粗食で生き返るposted with amazlet 幕内 秀夫 角川書店(角川oneテーマ21)(2007/11) ¥720 Amazon.co.jp で詳細を見る先日読んだ、『粗食生活のすすめ』より前の、2007年に出た本。こちらの方がより具体的だが、取り入れるにはややハードルが高い印象を…

アンチエイジングの鍵は「ミトコンドリア」☆☆

臓器は若返る メタボリックドミノの真実 (朝日新書)posted with amazlet 伊藤 裕 朝日新聞出版(2010/8/10) ¥735 Amazon.co.jp で詳細を見る著者は慶応大学医学部教授で、専門は高血圧、糖尿病血管合併症、抗加齢医学など。サブタイトルの「メタボリックドミ…

そこが聞きたかった!女性向け自転車入門☆☆☆

ドロンジョーヌ恩田の自転車美女入門posted with amazlet ドロンジョーヌ恩田 山と渓谷社(2010/6/25) ¥1,680 Amazon.co.jp で詳細を見る自転車ツーキニスト・疋田智さんとの共著でおなじみ、ドロンジョーヌ恩田さん(通称ドロン女史)の待ちに待った女性向…

健康診断は意味がない?☆☆☆

検診で寿命は延びない (PHP新書669)posted with amazlet 岡田 正彦 PHP研究所 (2010/5/15) ¥735 Amazon.co.jp で詳細を見る著者は予防医学が専門の医師だ。その医師が真っ向から「検診を受けても寿命が延びる根拠はない」「薬は飲んでも飲まなくても…

「粗食」と「玄米菜食」は違う☆☆☆☆

粗食生活のすすめ (小学館101新書)posted with amazlet 幕内 秀夫 小学館 (2009/12/1) ¥756 Amazon.co.jp で詳細を見る『粗食のすすめ 』が出版され、大ブームになったのはもう15年も前のことだそうだ。著者の幕内秀夫さんは栄養士で、プロ野球の工藤…

スポーツで頭をよくする☆☆

本番に強い脳と心のつくり方 (PHP新書673)posted with amazlet 苫米地 英人 PHP研究所 ¥756 Amazon.co.jp で詳細を見る今年の5月に出た、比較的新しい本。タイトルだけ見て予約したら、サブタイトルが「スポーツで頭がよくなる」だった。そう、こ…

脳の機能について知る入門書☆☆

脳の使用説明書(ゴマブックス)posted with amazlet橋本 淳司 ごま書房(1999/08) \850+税Amazon.co.jp で詳細を見る※現在は絶版のようです。 以前この日記で絶賛した、『「箇条書き」を使ってまとまった量でもラクラク書ける文章術』の著者、橋本淳司さんが…

体幹を鍛えて美しく☆☆

第3のダイエット法 体幹部エクササイズposted with amazlet中野 ジェームズ修一 講談社(2007/2/14) \1,300+税Amazon.co.jp で詳細を見るこの日記でも何度か取り上げているパーソナルトレーナー・中野ジェームズ修一さんの本。この本で初めて知ったが、バラ…