毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

美容=健康

「粗食」と「玄米菜食」は違う☆☆☆☆

粗食生活のすすめ (小学館101新書)posted with amazlet 幕内 秀夫 小学館 (2009/12/1) ¥756 Amazon.co.jp で詳細を見る『粗食のすすめ 』が出版され、大ブームになったのはもう15年も前のことだそうだ。著者の幕内秀夫さんは栄養士で、プロ野球の工藤…

スポーツで頭をよくする☆☆

本番に強い脳と心のつくり方 (PHP新書673)posted with amazlet 苫米地 英人 PHP研究所 ¥756 Amazon.co.jp で詳細を見る今年の5月に出た、比較的新しい本。タイトルだけ見て予約したら、サブタイトルが「スポーツで頭がよくなる」だった。そう、こ…

脳の機能について知る入門書☆☆

脳の使用説明書(ゴマブックス)posted with amazlet橋本 淳司 ごま書房(1999/08) \850+税Amazon.co.jp で詳細を見る※現在は絶版のようです。 以前この日記で絶賛した、『「箇条書き」を使ってまとまった量でもラクラク書ける文章術』の著者、橋本淳司さんが…

体幹を鍛えて美しく☆☆

第3のダイエット法 体幹部エクササイズposted with amazlet中野 ジェームズ修一 講談社(2007/2/14) \1,300+税Amazon.co.jp で詳細を見るこの日記でも何度か取り上げているパーソナルトレーナー・中野ジェームズ修一さんの本。この本で初めて知ったが、バラ…

禅宗のお坊さんが伝える呼吸法☆☆

『白隠の丹田呼吸法―『夜船閑話』の健康法に学ぶ』村木 弘昌

体の不調に心からアプローチする☆☆

「きれい」をつくる ココロの処方箋posted with amazlet おのころ 心平 毎日コミュニケーションズ(2010/2/27) \1,365 Amazon.co.jp で詳細を見る著者のおのころ心平さんは体から精神面にアプローチするのが得意なカウンセラー・セラピスト。たまたま私の周り…

運動すれば脳は作り変えられる?!☆☆☆☆

『脳を鍛えるには運動しかない! 』 ジョン・J・ レイティ/エリック・ヘイガーマン 私たちは動くように生まれついている。動かなければ食べ物を得られなかった太古の昔から、私たちの体は変わっていない

「走って脚を細くする」革命的な本☆☆☆

『美脚RUN!』SATOMI&MASAMI(アン☆ドゥ)

心臓に感謝したくなる本☆☆

心臓は語る posted with amazlet南淵 明宏 PHP研究所(PHP新書)(2003/11/17) \756Amazon.co.jp で詳細を見る家族の健康問題が浮上し、それに関して借りてきた本。私も仕事のための知識習得も兼ねて読んでみた。 著者・南淵明宏さんは心臓外科医で、医療…

ありそうでない、トレーニングの本☆☆☆

頭のいい人のからだの鍛え方 筋肉で痩せる・体質改善する8メソッドposted with amazlet中野ジェームズ修一 ポプラ社(2010/3/13) ¥1,260 Amazon.co.jp で詳細を見る関連記事読書日記:『続けられる!大人のrunning』 著者の中野ジェームズ修一さんは…

運動するモチベーションがあがる本☆☆☆

続けられる!大人のrunningposted with amazlet中野 ジェームズ 修一 成美堂出版 ¥550 Amazon.co.jp で詳細を見る※以前(2010年1月)に読んだものですが、6月4日の読書日記に合わせてUPしました。 著者の中野ジェームズ修一さんは、クルム…

続けられる簡単エクササイズ☆☆☆

お相撲さんの“腰割り”トレーニングに隠されたすごい秘密 posted with amazlet 元・一ノ矢 実業之日本社(2010/1/20) ¥800 Amazon.co.jp で詳細を見る「腰割り」と聞いてそれが何かわかる人は少ないのではないだろうか。私も相撲に関係あるんだっけ、というく…

糖尿病治療の前に読む本☆☆☆

糖尿病最新療法―インスリン注射も食事制限もいらない (角川SSC新書)posted with amazlet 岡本 卓 角川SSコミュニケーションズ ¥819 Amazon.co.jpで詳細を見る最初は別のブログで紹介しようかと思ったが、あまりにいい本だし、現在糖尿病ではない人にも将来…

トライアスロン礼賛本☆☆

カラダマネジメント術!posted with amazlet 本田 直之 マガジンハウス(2010/4/6) ¥1,050 Amazon.co.jp で詳細を見る本田直之さんの本は好きで、最初に読んだ『レバレッジ時間術』以来、翻訳本も含めて何冊も読んでいる。今回も楽しみに読み始めたのだが、…

性格は呼吸で変えられる☆☆☆

脳がめざめる呼吸術 (幻冬舎新書)posted with amazlet金森 秀晃 幻冬舎(2009/03) ¥819 Amazon.co.jp で詳細を見る『脳に悪い7つの習慣』を読んだ時、うしろの広告に載っていた本。呼吸法と脳のどちらも興味があるので、タイトルだけで読んでみたがとてもい…

体を整えて生活の質を上げる☆☆☆

カラダ×ココロ改善計画posted with amazlet 森本 貴義 PHP研究所(2009/10/16) ¥1,260 Amazon.co.jp で詳細を見る著者・森本貴義さんは2009年に行われたWBC日本代表のトレーナーを務められた方だ。イチロー選手のトレーナーとしてご存じの方も多い…

それぞれの走る理由☆☆☆

走れば人生見えてくる (講談社文庫)posted with amazlet間庭 典子 講談社(2009/11/13) \550 Amazon.co.jp で詳細を見る家族が読んで置いていたので、ぺらぺらとめくるうちに面白くて読んでしまった。 著者の間庭典子さんはファッション誌のジャーナリストだ…

糖尿病と自己管理について知る☆

それは患者の責任です (生活人新書)posted with amazlet田上 幹樹 日本放送出版協会(2008/09) ¥777Amazon.co.jp で詳細を見る刺激的なタイトルに惹かれて借りてみた本。著者は糖尿病専門医で、患者会で行った血糖コントロールは患者自身の努力も必要だ、と…

“走るパイオニア”の自伝☆☆☆

走る意味―命を救うランニング (講談社現代新書)posted with amazlet金 哲彦 講談社 (2010/2/18) ¥ 840 Amazon.co.jp で詳細を見る金哲彦さんと言えば、マラソンや駅伝中継の時の解説でおなじみ。穏やかな口調で、声も素敵なのでいつも楽しみにしている。市…

笑えて、自転車乗りがちょっと好きになる☆☆

嗚呼愛しき自転車乗りposted with amazletドロンジョーヌ恩田 鋤|(エイ)出版社 (2009/7/27) ¥1,575Amazon.co.jp で詳細を見るいつも疋田智さんとのコンビで私たちを楽しませてくれているドロンジョーヌ恩田さん(通称:ドロン女史)の単独著書。とにかく…

“エビデンス”重視のアンチエイジング☆☆

HEALTH HACKS! ビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術posted with amazlet川田 浩志 ディスカヴァー21 (2009/2/18) ¥1,512Amazon.co.jp で詳細を見る著者はアンチエイジングが専門の医師で、以前私が「おもいッきりイイ!テレビ」で…

好きこそものの上手なれ?☆☆

『CHALLENGE!!』クルム伊達公子

さらに冴え渡るコンビ芸☆☆

自転車をめぐる誘惑posted with amazlet文:疋田 智 絵とツッコミ:ドロンジョーヌ恩田東京書籍(2009/3/24) \1,365Amazon.co.jp で詳細を見る『自転車をめぐる冒険』に続く、謎の美人サイクリスト・ドロンジョーヌ恩田女史との共著。さらに冴え渡るツッコミ…

Before/Afterレッスンに参加

最近人気のスタイリスト・土居コウタロウさんの1日レッスンに参加してきた。セルフイメージはかなり上がったものの、もっと外見も磨きたいと思って。 独自のマトリックスがあり*1、4つのタイプのどれに当てはまるかを検証することからスタート。私は「でき…

太らない体を作る☆☆☆

食べても太らない世界一美しくやせるダイエットposted with amazlet王 尉青 三笠書房(2009/8/21) ¥1,365Amazon.co.jp で詳細を見る時間調整のために立ち寄った書店に山積みになっていた本。帯で田中宥久子さんがにこやかに微笑んでいたのでつい手に取ってし…

「魔法のシャンプー」その後

以前紹介した、voige(ヴォイッジ)のシャンプー*1他ヘアケア3点セット。その後どうなのか、気になる方もあると思うので報告します。 本製品のヘアソープとヘアコートを注文して*2昨日届いた。トライアルセットは5日分と書いているが、セミロングの私だと…

魔法のシャンプー・ヴォイッジヘアケアシリーズ

以前ちらっと書いたvoige(ヴォイッジ)のシャンプー*1他ヘアケア3点セット。初めて使った時から違いがはっきりとわかった。しかし、だんだん慣れてくるかもしれないと思い、何度か使ってから、と思って様子を見ていたが、今のところ効果の素晴らしさはまっ…

股関節がいい感じ

午前中、バランス療法を受けてきた。先週木曜の腰回しダイエット(=美腰エクササイズ)から1週間と少し、寝てやる脚の運動を真面目に毎日続けたのは、プロの目から見て変化がわかるか見てもらいたいと思ったからだ。もちろん毎日やっていることは話さなか…

快食療法の本質がわかった☆☆☆☆

脳疲労に克つ―ストレスを感じない脳が健康をつくる(角川SSC新書)横倉 恒雄角川SSコミュニケーションズ2008-05価格 ¥ 777 by G-Tools以前から何度か話題に上っている「快食療法」について書かれた本。著者の医師・横倉恒雄さんはご自身がいくら運動しても下…

モラセス買いました

「モラセス」と聞いてわかる人は、たぶんかなりのお菓子作り好きだと思う*1。ダークフルーツケーキなどに入れて色と香りを出すためのものだ。私は10代の頃、お菓子の本を借りては書き写す、という妙な趣味があったので、実際に使ったことはないが名前は知…