タンパク質の比率を（総カロリーの）30％前後にすることが、脂肪の減少にもっとも効果的な主要栄養素の配分

人は、都合のいいように錯覚するよう、作られている

自分の人生の選択肢を考える際は、未来に得られる恩恵を頭のすみに置いておく

「脳を安心させる」それが最低限の絶対条件。体調が悪い中、必死に理想の実現をがんばっても、脳は生き延びることを優先するのでうまく行きません

「時間割引率」が高い？低い？の理解は、夏休みの宿題をすぐやるタイプかどうかでわかります

成功体験がもう一度同じように通用することって、実はほとんどない（為末）

その言葉によって、何かが動いたり、何かが変わったりするのが「いい言葉」

トランプの札で優先順位をイメージする方法、使えます

成果も上げず、成功もしていないのに失敗したくない…意味がわかりません

誰でも得ることのできる情報よりも、自分の中で思いついたことの方が何百倍も重要。そのためにアイデアをストックする

不機嫌で人を動かすのは、赤ん坊。ご機嫌で人を動かすのが、おとな

「なにもしない」ということは、究極の心の栄養。私的エビデンスを積み重ねよう

「行動をシンプルにする考え方」は、学んで習得すべきスキル。初めは分解したつもりでも、まだ大きすぎたり、複雑すぎたりする

コツは「細かく分ける」「ゲーム感覚で楽しく」「イメージを利用する」

「読んでおしまい」の読書にしないため、すぐ行動できるように具体的な「動作」に書き換える

まだ持っていない、新しい何かを手に入れることは、脳が大好きな行為。ドーパミンのために買い物しているかも？

ピンチは「別の場所に道がある」というサイン

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください ■顕在意識の中心は「論理的思考」。理論立てて考えたり、計算や分析をしたりしています。だから、良い・悪い、正しい、間違い、こうあるべき、こうしなければならないな…

自分のコンディション管理のために、「不調のサインリスト」「ルーティンリスト」を作る

要るかどうか、迷ったものはすべて捨てる

血糖値の乱高下はこんなにも体に悪い

基本の考え方は 「“心の使い方”しだいで、毎日は変えられる」 「どんなモノゴトにも“方法”はある（だから、何ごともなんとかなる）」

計画は尊重しなければならないが、その奴隷になってはならない

バリアが充分張りきれず、過度の刺激を受けてしまった時、テレビを見る/ネットサーフィン／ベッドに入るなどの行動をしがち。でも、それらに心を落ち着かせる効果はない！

フェイクから身を守るには、ニュースの消費を断つのが一番。不要な広告を見ないですむ“おまけ”付き

私たちは、後悔することが怖いのだ。この「後悔への恐怖」から、時には不合理な行動をとってしまう。

「生活習慣を整える」をのぞいて最も効果のある健康法が、「自己洞察力を高める」こと

「メンタル疾患予防」と「生活習慣予防」の方法は同じ！睡眠・運動・食事・禁煙・節酒・ストレス解消

嫌いという感情を運用するためには、「なぜそれが嫌いなのか」客観視し、分析する

ビジョン思考を習慣化するうえで何よりも大切なのは、そのための「余白」を人為的につくること