毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

読書メモ

『マナーより大事な品性がにじみ出る立ち振舞い 自分を美しく躾ける教科書』メモ

品のいい動作の基本は「ゆったり」「静かに」(P16) 同じお辞儀をするのでも、心もちゆっくりめに頭を上げるようにする。どんな動作もゆっくりを心がけ、特に後半をさらにゆっくりめにするよう心がけると、それだけでエレガントで品のある印象になる。 ながら…

『世界で活躍する脳科学者が教える! 世界で通用する人がいつもやっていること』メモ

逆境も自分の味方にして、したたかに生き抜いていくのが「世界で通用する、本当に賢い人の要件」(P6) 時に日本人には、それが足りていないのではないかと感じた。 日本でがんばる人たちが、世界で通用する自分を磨いていくのに必要なことは「自分自身に対す…

『なぜ、あの人はいつも好かれるのか』メモ

人に好かれる特徴のひとつは「分け隔てがないこと」(P16) 人に好かれる人は、ポジティブな人ともネガティブな人とも、社会的地位がある人ともない人とも、人間関係を上手に持っている。 (中略) ……人間関係でトラブルを起こしやすい人ほど、自分の人脈の中…

『フツーの主婦が、弱かった青山学院大学陸上競技部の寮母になって箱根駅伝で常連校になるまでを支えた39の言葉』メモ

自分が走るわけではない私は、冷静でいようと心がけた(P89) 当事者ではない私がエキサイトしすぎても、いいことがありません。 「ほめてほしい」タイプの学生には(P116) 「けっこう大変だと思うけど、がんばってね」と言う代わりにわざと「どうせ3日間くら…

『普通の人が老後まで安心して暮らすためのお金の話』メモ

投資信託は半分ずつ買う(P65) 損をするのは嫌いなので、買おうと思っていた金額の半分弱だけ買った。なぜ半分なのかというと、もっと安くなったら、その時点で新たに投資するための資金を残しておきたかったから。ドルコスト平均法という投資手法にちょっと…

『運のいい人、悪い人』メモ

運を鍛える4つの法則と12のポイント(P212) 法則1 チャンスを最大限に広げる ポイント1 運のいい人は、「運のネットワーク」を築き、それを広げている。 ポイント2 運のいい人は、肩の力を抜いて生きている。 ポイント3 運のいい人は、新しい経験を喜ん…

『パラパラめくるだけで引き寄せができる本』メモ

「5つの心のエネルギーもれ」とは(P43) ・未来の心配 ・過去のトラウマ ・現在のトラウマ ・自分を責める ・人を責める 引き寄せるために「何をすれば良いのか?」ではなく「なにをしたらダメなのか?」(P197) 引き寄せるためにしてはいけないこと5つ(P198…

『屋根ひとつ お茶一杯』メモ

人間は、他の動物同様に狭い空間を好む(P31) なぜなら、人間は境界を好むから。境界が引かれることが人を支え、集中力を高め、パワーを集約させる。広すぎる空間は――自然空間ではなく居住空間の場合――私たちのエネルギーを減らし、分散させる。 自分のエネル…

『寂しい生活』メモ

(P73) 自分の目で見て、自分の頭で考えて、自分の手足でやってみるということ。もしやそのことを、今の世の中は「不便」と呼んでいるんじゃないだろうか。 だとすれば、不便って「生きる」ってことです。 だとすれば、便利ってもしや「死んでる」ってことだ…

『トップスケーターのすごさがわかるフィギュアスケート 』メモ

フリーの規定(P142) ・8つ(女子は7つ)のジャンプのうち、連続ジャンプを3つまで入れることができる。 ・そのうちの1つは3連続ジャンプにしてもよい。 ・8つのジャンプのうち、1つはアクセルが必要。 ・6種類のジャンプのうち2種類までなら同じ種…

『フセンと手帳で今度こそ、家が片づく』メモ

よく使うカテゴリ(P34) ・外出のついで ・スマホ、パソコンでやること ・夫のいる時にやること→「夫がゴキゲンな時」もおすすめ ・家で5分以内でやれること ・家で時間がある時 ・考えること フセンに書くTODOは、自分がやりきれる量にする(P46) 細分化と言…

『毎日が充実している人の手帳&ノート術』メモ

行動記録は夜、ブログは朝と分けている/竹内智香(ソチ・スノーボード銀メダリスト)(P8) 心身の疲れが蓄積している夜は、ブログやメールを書かないのがルール。朝のフレッシュな気持ちで前日を振り返り反省しつつ、“今日はこうしよう”と改善案を考える方が…

『先延ばしは1冊のノートでなくなる』メモ

現在の延長線上にラインを引いてもブレイクスルーは決して起きない(P39) 先延ばしをせずにうまく行っている人は、うまく未来にぶっとんだ人(P42) 方法や手段、経験、能力、現実的な制約などはいったん脇に置いて、とにかくあなたが実現したい未来を鮮明にイ…

『たった1日で声まで良くなる話し方の教科書』メモ

2020年東京オリンピック招致のプレゼンを指導したコーチ、マーティン・ニューマン氏は(P4) 「どんなことを話すか」よりも「どんな話し方をするか」、それが最も大事だと語っている。 話すことはスポーツと一緒(P4) 自己流でゴルフをやってある程度スコアが伸…

『自分を操る超集中力』メモ

集中力の源は、前頭葉のウィルパワー(P26) 集中力が湧き出す泉は、前頭葉にある。 前頭葉には思考や感情をコントロールする力=ウィルパワーがある。 ウィルパワーにも一定の量があり、集中力を使うたびに少しずつ消耗していく。 ウィルパワーの出どころはひ…

『アクション リーディング』メモ

本は余暇や趣味と考えず、自分の24時間の中で割り振るべき重要な活動のひとつ(P72) 自分にとって快適かつ生産的な時間のかけ方を習慣化することが大切。 本の扉に「日付」と評価を入れる(P89) 評価基準は5段階。 ◎゜:最高によい本。誰にでも強く勧めたい ◎…

『リストマニアになろう!』メモ

TODOリストの作り方「5つのステップ」(P56) 1.ひたすら書き出す 2.リストを整理する やらなければならない多くのことがわかったら、リストを整理する。仕事、家庭、子供、娯楽というように、種類別に中身を分ける。生活の領域ひとつひとつについて専用のリス…

『効率がすべて』メモ

他者の価値観で動いていれば、情熱が生まれず、自分の能力が下がってしまう(P20) 他者の感覚で基準を決めない。これは、目標を達成するためのスピードを速める秘訣。 価値観を明確にするためには、自分のミッションが必要(P32) ミッションとは、あなたの使命…

『企画は、ひと言。』メモ

====**「見えるひと言」はおしゃれなキャッチコピーではない(P40) 「見えるひと言」にセンスは不要。 (中略) 企画とは頭に浮かんだアイデアを言語化したもの。 頭の中でもやもやとしていたアイデアを、端的な言葉で表したのが、企画を実現するための「ひと…

『人生を変える習慣のつくり方』メモ

※要約したり、文章を少し変えている部分があります

『スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルール』メモ

スタンフォード大学の学生が成功する秘訣は「失敗を厭わない姿勢」(P12) 「すべての経験から学習する」という哲学が根づいていて、成功の階段を上っていくためには「リスクを取ること」「居心地のいい領域から抜け出すこと」「失敗に前向きであること」が不…

『<からだ>に聞いて食べなさい』メモ

辛いことがあると、食べることで気を紛らわせようとする理由(P44) 赤ちゃんには、砂糖や蜂蜜をつけたおしゃぶりや、甘いジュースを入れた哺乳瓶が与えられていた。本当に欲しいかどうかとは関係なく、口に入れられる。こうして、幼いうちから、少しでも思う…

『おもしろい伝え方の公式』メモ

やってはいけないNG6(P23) 1.ハイ・テンションで自分も周りも疲れてしまう 2.ひとつの話がダラダラと長い →もっとも伝えたいことをワンセンテンスで話す 3.ウケを狙いすぎて外してしまう 4.ウケたいがあまりデリカシーに欠ける →誰かを傷つける笑…

『フランス人は10着しか服を持たない2』メモ

シックな人たちから感じる不思議な魅力(ジュ・ヌ・セ・コワ)とは(P5) 不思議な魅力は、目に見えないもの。外見に表れるものではなく、内側から醸し出されるものなのだ。 不思議な魅力はおだやかな心から生まれる(P6) お鍋やフライパンを拭いている時も、心が…

『働く女の仕事のルール』メモ

幸せな仕事人の3つの目的(P39) 1.「みんな(社会)のため」に働く 2.「家族のため」に働く 3.「自分のため」に働く3つ絡み合っている。どれを優先するのではなく、この3つの目的意識をハッキリと持つこと。 時間がかかっても最終的には、すべての幸せを追求…

『脳のトリセツ』メモ

脳の仕組みにあった2つの使い方(P24) 原則1:脳は、上達するほど使う場所が少なくなる 原則2:脳は、どんな課題でも同じやり方で臨む私たちがやるべきことは 1.脳の使う部分を減らす 2.自分のできることをやる 力を最大限に発揮できる「ハーフタスク」…

『鬼速PDCA』メモ

PDCAの5割は計画で決まる(P32) 人が不安や疑問を感じ、歩みを止めてしまう理由は3つしかない(P43) ・「自分はどこへ向かおうとしているのか?」(ゴールが見えない) ・「果たして今の努力は意味があるのだろうか?」(道が見えない) ・「この方法のまま…

『やり抜く力 GRIT』メモ  

「達成」を得るには「努力」が2回影響する(P70) 才能×努力=スキル スキル×努力=達成 「スキル」は「努力」によって培われる。それと同時に、「スキル」は「努力」によって生産的になるのだ。 (中略) なぜなら努力家は、スキルをどんどん磨くだけでなく…

『できたことノート』メモ

行動を続けられる人は、淡々と簡単で小さなことを実践する人なのです(P4) 反省には、「自分の本音に向き合う」という最も大切な作業がすっぽり抜け落ちている(P31) 反省をするのは、今日からやめましょう(P33) 反省は、自分の「ダメだった行動」を見るだけの…

『五つの傷』メモ

罪悪感には必ずしも屈辱感は伴わないが、屈辱感には必ず罪悪感が伴う(P100) 他人が私たちに罪悪感を持たせることはできない(P109) 罪悪感とは、私たちの内側からしかやって来ない。 もし私たちが他人に傷つけられたとしたら、それは私たちが自分自身または他…