中身が充実します☆☆☆

やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ

少し前に金スマで紹介されて一躍ブレイクした「腰回しダイエット」の本。
私は番組を見なかったのだが、友人がやってみてけっこういいよ！というのでフラフラと購入。腰を回すだけでやせるなんてマユツバっぽいが、表紙に著者・ＳＨＩＮＯさんご本人の写真が出ていて度肝を抜かれるほどウエストが細いのだ。これだけですごい説得力。ちなみにＳＨＩＮＯさんは４７歳にしてウエストが５６センチ（２回出産経験あり）。身長１６７センチで体重が４２キロ。マジですか？

というわけで早速やってみている。やり方は至って簡単。ポイントはいくつかあるが、基本はホントに回すだけ。教えてくれた友人ははじめものすごい筋肉痛になったらしいのだが、今４日目でちょっと痛いかな、程度。やり方が悪いのだろうか。
しかし、効果が出てきたような気がする。ふだんどうしても座った姿勢が悪いのだが、今日椅子に座った時に何気なく背筋を伸ばしてみたらその方が楽だった。驚いた。筋肉がついてきたのかもしれない。
エクササイズの前に「基本の姿勢」というのがあるが、それをやるだけでウエストがゆるゆるに！いかにふだん姿勢が悪かったかがわかるというもの。以前少しボクササイズに通ったのだが、ジムでは「体幹部(＝腹筋＆背筋)の筋肉を鍛える」ことをうるさく言われた。だが、腰回しエクササイズと基本のエクササイズ（骨盤と下半身の歪みを整える）だけで鍛えられるのならこんな簡単なことはない。ちょっと回すだけでいいし全然辛くないのだ。さらに、本によるとインナーマッスルも鍛えられるそうで、ヨガやピラティスのようにむずかしい動きも必要ない。まさに「コロンブスの卵」だと思う。ほんの数日やっただけで大騒ぎするのは早いが、お腹に力が入ると安定するし歩きやすくなるのだ。呼吸法などでよく言われる丹田も、いろいろやっていた時よりも今の方がずっと意識できる気がする。お腹（胴の部分）の中がぎゅっと詰まって充実しているような感覚。


活動的になったり、前向きになる副産物もあるようなので続けてまた報告します。