■コアリズム
動きが全部できるようになってから、と昨日書いたばかりだが、７日間プログラムとして「１〜５日初級編、６〜７日上級編」と書いてあったので４月からやってるんだからいいだろう、と試しにやってみることにした。
全体がギュッと凝縮した感じで、時間も初級編の約半分*1なので、時間がなくても上級編なら通して全部できそうだと思う。時間は短くても汗はものすごくかいたので、運動量としてはけっこうすごいのかも。初級編を半分やるならこっちの方が効果が高いと思うので、これからは上級編をメインにすることにした。時間に余裕のある時、動きをしっかりチェックしたい時は初級編、と使い分ければいいと思う。一番いいのはしっかりマスターして上級編を１日２回、だけど。これは次の目標にしよう。
体重はけっこう上下が激しく、体脂肪の方が成果を見るにはいいかもしれないと思ったので今日から体脂肪も記録することにした（今までは記録していなかった）。
これも始める時に測っていなかったのだが、太ももと膝の上もたぶん細くなっていると思う。まさか足まで痩せると思ってなかったので。これも違いがわかれば効果がハッキリわかったのに、と残念。推定*2だが、膝の上は−４?、太ももは−３?くらいは減っていると思う。これからコアリズムをやる人は、ぜひいろんなところのサイズを測って始めることをお勧めします。どこが減っても励みになるので。
