先週の土曜日、初めてやることリストをオールクリアできて喜んでいたのもつかの間、翌日曜日から絶不調に陥った。
きっかけはささいなことだ。夕方、家族に対して激怒した。とうてい許し難いことだったので怒りが爆発したのだが、私は怒るとそのあと疲れ切ってしまうのであまりよいことではない。それを自覚していたのに大爆発してしまった。
案の定、そのあとから何をする気も起こらず、夜型はひどくなるし何もする気がしなくて最近はほとんど見ていなかったテレビばかり無意味に見てしまうし、かなりひどい状態になってしまった。今日はたまたま人に会う約束があったので外に出かけ、そのおかげでだいぶ気分も上向きになったが、自分の精神状態のコントロールができないと無駄な時間を何日も過ごしてしまうことになる。反省した。
本だけ紹介して結局書いていなかった呼吸の話と好不調の波＝自分のリズムだが、呼吸は毎日意識するだけでだいぶ理想に近くなってきた。理想は吐く＝４：吸う＝３だが、イライラするとかちょっとした不調はこのリズムを意識して呼吸することでかなり改善することができるようになった。「まず吐く」ということすら初めは辛かったのが、今は楽にできるようになったのでこれはお勧めの方法だ*1。
それから、自分のリズム。まだ今は何となくだが、何かきっかけがあって低空飛行に入ると長い、という特徴がわかってきた。特に何もなければ自分が以前感じていたよりもいい状態をキープできているのかもしれない。ただし、今回のような大きなきっかけで気持ちや気力がいったんマイナスになると、それをいい方向に持って行くのは浮上するきっかけがなければなかなかむずかしそうだ。たまたま２日ですんだが、前のテスト後の落ち込みは１ヶ月近かったので、浮上するきっかけを作っておくこと、言わば自分で自分をあやす手段は必要だと思う。今回は人に会ってバカ話ができたのと、実はハーゲンダッツのアイスクリームが切り札になった。何が効果的かは色々試してみないとわからない。こういうものをいくつか持っておくのが「大人」なのかもしれない。これからも意識して増やしたい。
■コアリズムはしばらく止まっております…。だんだん体重や体脂肪率が増えてきたのでやらないと。
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*1:私の場合、今回のような大きな爆発にはあまり役に立ちませんでしたが
