毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

メンタルトレーニング再開

「集中する訓練と呼吸法を組み合わせることで、集中力をコントロールできるようにする」という段階に入ったものの、年末年始で止まってしまったので、改めて昨日からトレーニングを再開した。

入浴中、ゆっくり湯船につかりながら5分間トレーニング。集中していない、と感じたら呼吸法を繰り返すという方法なのだが、結局だんだんずっとその呼吸法をやりながら集中するという形になってしまう。この呼吸=集中する、と結びつけばいいんだからまあいいか。

不思議なもので、5分間の始めの方はなかなか雑念が沸いてきて集中できないが、後半は瞑想のようにぽっかり何も考えていない時がある。ちょっと呼吸を変えるだけで瞑想に近い精神状態にできるなら楽だなーと思う。今後が楽しみ。


今日気づいたのだが、「やらなければいけないことがたくさんあるのに、それが具体的に把握できていない」時、私は呼吸が極端に浅くなる。これはGTDの出番だろう。新訳も出たことだし、改めてちゃんと取り組んでみよう。呼吸が浅いのはずっとプレッシャーにさらされているようで辛い。

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