せっかく『美脚ＲＵＮ』を読んだので、さっそく朝歩いてみた*1。顔を洗って、着替えて、日焼け対策をしっかりして、となると出かける前にかなり時間がかかる。本を見ながらランニング前のエクササイズをやると歩く時間が短くなってしまった。でも、「ビフォア」は５つだけなので、慣れればそれほど時間はかからないと思う。はじめはきちんと動きを確認したり、呼吸のタイミングを正しく覚える必要があるのでやむを得ない。
以前少し走っていた時のコースを久しぶりに歩いてみた。この時期は６時過ぎですでにかなり気温が上がっているが、やっぱり朝の空気は気持ちがいい。３０分歩くつもりが２０分ちょっとで終わってしまったが、ビフォアエクササイズのおかげか脚の出し方がいつもと違い、歩きやすかった。もっとも、私は腰回し（＝美腰エクササイズ）を続けているので、普通の人より体の反応が少し早いのかもしれない。
アフターＲＵＮエクササイズはけっこう大変。寝る前にやってもいいそうだが、全部やるとかなりハード。時間がない時は悩みに合わせてチョイスできるようになっているので、無理せずできることからやろうと思う。
しばらく続けてみます。
*1:いきなりランニングをすると脚を痛めるそうなので、まずはウォーキングからがセオリー
