著者はパーソナルトレーナーとして活躍されている。その手腕はクルム伊達公子選手の復活を見れば明らかだ。だが、一流選手や有名人だけを見るのではなく、一般の方も指導されているそうだ。どうやったら、やる気を引き出せるのか、どんな方法なら誰でも持続できるのか、試行錯誤した経験がこの本に活かされている。
むずかしくないから続けられるし、ひとつひとつがとてもお手軽なのに効果があるのだ。しかも、ジャンルが幅広い。
実は著者の指導者としてのスタートだった「バランスボール」を使った脳トレの方法を始め、運動効果の高いウォーキング方法、どの筋肉を鍛えるのがいいか、四十肩にならないための心がけ、ストレッチ、アンチ・アンチエイジング、簡単で続けられる食事法、さらに骨粗鬆症予防や排泄障害予防、心理学的アプローチでいかに運動を続けるか、まで１冊で読めるところがすごい。
ひとつのテーマごとに章になっているので、自分に必要なところから読めるのもいい。巻末にチェックもついているので正しく理解できたかもわかるし、現在の体力も把握できる。
特に１０章の交流分析はエゴグラムとも呼ばれ、質問に答えて５つのタイプに分ける分析法なのだが、タイプ別に“運動を続けられる方法”まで教えてくれる*1から至れり尽くせりだ。
特におすすめなのが四十肩・五十肩予防の簡単な運動と、１４品目をバランスよく取る食事法。どちらも簡単なのに効果絶大*2！これからも元気に毎日過ごしたい方は必読の１冊です。
私のアクション：毎日１４品目を意識して食事を摂る
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以下は私のメモなので、興味のある方はどうぞ。
１日１４品目を摂る(P130)
１４品目とは、穀物類、豆・豆製品、魚介類、肉類、牛乳・乳製品、卵、果物、海藻類、キノコ類、イモ類、緑黄色野菜、淡色野菜、油脂、嗜好品。
（中略）
カロリー計算は不要です。３食ごとに摂ってもいいのは主食の穀類のみで、あとは１日１回が鉄則。このルールに従うとカロリーは自然に抑えられます。
お腹がいっぱいになったら残す(P137)
お腹がいっぱいになったと感じたら、全部食べきっていなくても、勇気を持って箸を置きましょう。残すのは気が引けるし、もったいないと思うかもしれません。でも、しばらくこの食事法を続けると自分にもぴったりの分量がわかり、ちょうど食べきれるくらいの量を作ったりオーダーしたりするのが上手になります。いずれ食べ残しはなくなることでしょう。
