まずはじめに驚いたのは、著者は“野口整体をベースにした独自の整体法を編み出した人”とされているが、実は野口整体の創始者・野口晴哉さんのお弟子さんではないそうだ。それでこんな本を書いていいのかと思ったが、非常にわかりやすいし、きっと深く理解されているからそれで通っているのだろう。
著者の体に対する考え方がすばらしい。そして、それは考え方や生き方にもつながってくる。決して無理強いせず、体に意識を向ける方法は、慣れれば誰でもできるはず。
さらに、この本では具体的に自分で*1できる整体（＝体をゆるめる）の数々が紹介されている。そのどれもが簡単で「本当にこれだけでいいの？」と思うが、いくつかやってみたら確かに楽になった。自分でできるならこんなにありがたいことはない。
その「自分でできる整体」の説明のために、この本でも野口整体の「体癖」が取り上げられている。確かに『身体にきく』ほど体系化されていないが、実はこちらの方が体癖についてわかりやすいかしれない。『身体にきく』には質問に答えると自分がどの体癖かわかる、という便利なチャートがついていたが、より本質的な理解はこの本を読んで初めてできた気がする。
また、腰椎の何番をゆるめる*2にはこの動き、という具体的な方法が紹介されているので、いろいろ試してどこがゆるむと楽かがわかれば、おのずと自分の体癖もわかるので、チャートではよくわからない、という人は試してみる価値があると思う。
何より著者の文章がやさしく、読むだけで気持ちがゆるみ、リラックスできる。自分の体を大事にしよう、と思えるので、体にいいことを何かやりたいが運動はちょっと、という人にはおすすめ。また、不眠の人にも役に立ちそうだ。
私のアクション：寝る前に骨盤をゆるめる体操をする
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読書日記：『身体にきく』
以下は私のメモなので、興味のある方はどうぞ。
自然な流れを待ってみる(P72)
もし興奮しているだけだったら、その先の本当の集中状態がやってくるのを待ってみます。自分にとっての自然な流れがくるのを、あわてないで待ってみる。そして、満足のいく深い気持ちよさを身体でつかむ。
物事がよくない方向に転がっていく時、人は必ずあわてている(P95)
すぐにでも結果を出そうとしている。その流れをあえて変え、タイミングを遅らせる方にズラしていくと、全然違ったことが見えてきます。状況に興奮しているだけなのか、本当に心が動いているのかがわかります。これは人生のあらゆることにおいても通じる身体技術です。
とくに焦って落ち着きをなくしている時に、「待つ」ということは、骨盤上部の緊縮＝自立的集中を呼び込むということなのです。
不安には根拠がない(P122)
不安とは身体が生むものだからです。
（中略）
結局のところ、ある状況で不安やパニックにかられるか、動じずに受け止めることができるかは、その人の身体性にかかっていると言っても過言ではありません。不安定で過緊張におかれた身体が理由を引き寄せているのです。
真の自信というのは、自分の内側から湧き上がるもの(P124)
骨盤の動きに弾力があって深い呼吸ができてはじめて、身体の内側から満ち足りた感覚が生まれます。自分が十全に力を出しきることができるという確信は、勝手に根拠なく身体から湧いてくるものです。
その揺るぎない感覚に基づいて、「いま・ここ」に集中して生きる。
内なる身体感覚に従って生きることのみが、“自信”の根拠なのです。
