【お断り】個人的にまとめたメモです。個人の感想と本の内容は区別できるようにしていますが、著者の意図から離れていることもあるかもしれません。ご了承ください
・１つひとつ「最高のひととき」を積み重ねていくことが、理想の人生を生きるコツ41
人は結果そのものではなく、そこから得られる感情が欲しくてがんばっている。
（中略）
大切なことは、人生において「自分が得たい感情は何なのか」をしっかりと知ること
・幸せになるポイント46
１．自分がどんな感情を得たいのかを知り
２．その感情を得られることを日々おこなう
やらなくていいことをやめる88
・やるなら「積み上がって自分の資産になる」ものを
ブログなどでの発信は、積み重なって自分のコンテンツになる
・「自分をしあわせにしてくれるものリスト」を作るコツ111
3つのカテゴリに分ける
１．簡単にできること……日常でもできる小さな幸せ
２．ちょっと無理すればできること……多少の負荷はかかるが、できること
例）温泉旅行、ジムでパーソナルトレーナーをつける、フルマラソン出場など
３．とんでもないこと……これが叶ったらとんでもなくうれしいこと
例）10億円の大豪邸を建てる、プロ野球の始球式で投げる、ハリウッド映画出演など
この３つのカテゴリで考えると、の日常の小さな幸せも再確認できるし、制約を外した大きな夢も気兼ねなく書ける
・人間は、ひとつの感情をずっと味わっていると飽きてしまう119
幸せの種類を3つに分け、バランスよく取り入れる
1．達成感
2．ふれあい
3．リラックス
・どのタイミングで何をするか決めておく160
著者の大まかな1日の流れ
朝：達成感を得る
昼：ふれあいを感じる
夜：リラックスしてぐっすり寝る
・「幸せ」と「一時的な快楽」の違いを見極める125
見分けるための簡単な方法は
「それをしている自分自身を好きだろうか？」
と自分に問いかける
・「好きなこと」と「好きな自分」を両立させる126
一番いいのは「それをするのが好き」で、かつ「それをしている自分も好き」な行動に置き換える
例）ゲームをやめて映画を観る
・「今週／今日のテーマは何だろうか？」と全体像をイメージできると、1週間や1日の流れを決めやすくなる136
「1週間のテーマ例」
新しいことを生み出す1週間
やり遂げる1週間
遅れを取り戻す1週間
プロジェクトの準備を完了させる1週間
学びの1週間
人との出会いを楽しむ1週間
「1日のテーマ例」
企画を考える1日
資料を仕上げる1日
雑用を終わらせる1日
プロジェクトを前に進める1日
めいっぱい楽しむ1日
ゆっくり休んで自分を癒す1日
・最高の1日にするために必要なのはたった2つだけ138
それは「ご褒美」と「達成する仕事」
