腹式呼吸や丹田呼吸は、日常生活の中で練習してマスターしておく(P25) 電車の中や、ちょっとした待ち時間、休憩時間などにお腹で呼吸することを意識する。 観照を身につける(P34) ※観照とは、頭が欲望に沿って働く様子を客観的にチェックすること。頭が働い…

『いちばんやさしい瞑想入門』宝彩 有菜