大切なのは、自分のキャパを把握し、どのくらいの量であれば確実に管理できるのかを見極めること

いかに上手に怠けるか。ここに罪悪感を持ってはいけません

人はすぐ刺激に慣れる――「飽き」を防ぐためには、常に変化を加え続けるしかない

1)「習慣の力」でやる 2)「ゲーム感覚」でやる 3)「楽しいことだけ」やる

最大限の効果を得るのに必要な運動は、週に2-6時間心拍数の上がる運動

脳は生き延びて子孫を残すために進化したのであり、幸福を感じるためではない

スマホメモはさまざまな課題に対処する「自分知の百科事典」を作り上げること

スマホメモは自分の思考のビッグデータ

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2023年の目標は、計画的に本を読むこと。柔らかい本も含めて週3冊は読みたい