毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

読書メモ

『超スゴイ! 文章術』メモ  

「誰のために、何の目的で書いているのか?」という設定がしっかりできているか

『財布はいますぐ捨てなさい』メモ  

「達成したいものに自分はなれる」と妄想しまくって、確信を得てから、行動につなげていくんです

『時給思考』メモ  

自由を得るために大切なことは、人の目を気にしない/自分のやりたいことを明確にする/嫌われる勇気を持つ

『人生を変える80対20の法則』メモ  

成し遂げる仕事の80%、味わう幸福の80%は、使える時間の20%が与えてくれることが多い。

『話すより10倍ラク! 聞く会話術』メモ  

相手を主役にする5つのステップ( 62) 〈1〉相手を好きになる 〈2〉相手が話しやすい場をつくる 〈3〉相手を褒めて心を開いてもらう 〈4〉相手が話したいことを引き出す 〈5〉相手の話を盛り上げる 相手を好きになる(177) 心の底から好きだと思うと、そ…

『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!』メモ  

イライラやモヤモヤから脱し、感情というゴミに埋もれないためには、抽象度を上げる、つまり視点を上げて自分を客観視し、視界を広げていくことが重要

『書評の仕事』メモ  

簡潔でムダのない文章を書くためのコツ(P139) 1.まずは勢いで書いてみる 2.書き終えたら、無駄がないか見直す 3.無駄な部分を省く 書評家としての視点(P73) 1.読者は、何に興味を持っていて、何を知りたいのか 2.読者が知りたがっていて、でも知らないことは…

『日本人は「やめる練習」がたりてない』メモ  

自分でやるかやらないかを決めて、挑戦して、結果を引き受ける(P72) その訓練を何度もすると、挑戦することが怖くなくなる。挑戦に慣れてくる上に、自分の適性がわかってくる。親が決めるのではなく、子供自身が決めるのだから、子供も納得できる。自分の…

『身体が「ノー」と言うとき』メモ  

ストレスというのは、必ずしも人が思っているようなものではありません(P121) 戦争だとかお金を失ったとか誰が死んだとか、そういう外的なストレスではなく、他者に合わせざるを得ないという内的なストレスがあるのです。がんやALSや多発性硬化症や慢性関…

『HSPHSSあるある50選』メモ  

■2 「外に出る」と「引きこもり」を繰り返す 外にも行きたいし、家にもたくさんいたい。この2つがつねに拮抗しています。 わたしもこの繰り返しに合わせられるようにスケジュールを組んでおり、最大でも予定はそれぞれを離して週2つほどしか入れません。何日…

『noteではじめる 新しいアウトプットの教室』メモ  

結論から書いてしまう(P59) 「読者は読み急いでいる」という言葉を念頭に置いておく。書き出しを迷った時は、最初の1段落、2段落くらいで書きたいことの結論を書いてしまい、「そのことについて説明します」と文章を進める。 書いてから天地をひっくり返して…

『岩田さん』メモ  

自分たちがすごく苦労したと思ってないのに、妙に評価してもらえる時(P45) というのは、放っておいても、どんどんいい結果が出て、いい環境になって、どんどん力が出ていく状態。それが自分たちに向いている得意なこと。そうじゃないことは向いてないことだ…

『1週間で8割捨てる技術』メモ  

捨てるコツ 「1週間」に限定する 思い出の品を捨てるには 捨ててからが大切 捨てるコツ ■捨てるしかない 場所を移動させるだけの掃除では不十分で、モノを捨てなければ「 自分が主役の家」を取り戻すことは不可能 なのです (32)捨ててしまったモノには申し訳…

『 0秒で動け』メモ  

「行動できる人」=「仮説を持っている人」(P95) 実際の経験がなくても、さまざまな事象について「自分ごと」で考えて仮説を立てていくことができれば、すぐ動けるようになる。 「迷ったらワイルドな方を選べ」by宮坂学(ヤフー前社長)(P129) たとえば昼食…

『睡眠、仕事すべてのパフォーマンスをあげる体内時計の3つの法則』メモ  

3つの法則 ■コレだけ! 起床から4時間後の自分の体調をチェックすべし! ■コレだけ! 起床から 11 時間後の睡魔とは断固戦うべし! ■コレだけ! 起床から6時間後に目を閉じる5分を確保すべし! この起床から8時間後の眠気をとっておかないと、起床から …

『勝ち続ける意志力』メモ  

勝つことに執着している人間は、勝ち続けることができない/プラスとマイナス、その両方を分析して努力を続けない限り、勝ち続けることはできない

『デジタル・ミニマリスト』メモ  

デジタルツールは質の高い活動のために使う(P227) 私が避けようと勧めているのは、スクリーンから提供されるものを漫然と受け取る行為がそのまま余暇活動でいるような状態だ。この状態から、よりよい娯楽で余暇を埋めるような状態に変えていってほしい。…よ…

『無理なくやせる“脳科学ダイエット"』メモ  

食前セレモニー(P80) 1.食べる前に気持ちを整える。 2.食べ物をよく観察し、それの「由来」を想像する(1と2で30秒かける)。 3.呼吸に注意を向け、それに伴う身体の感覚を意識する。 4.どれくらい食べたいのか」を10段階の数字で表す(空腹度バロメー…

『過去を変えれば「うつ」は治る』メモ  

「満月理論」(P22) 夜空をあおいで三日月が浮かんでいるのを見た時、そう見えるだけであって、本当の月は何ひとつ欠けていない「まんまるなお月さま」。それと同じように、私たちは「どこか欠けて見えてしまう」のですが、実は満月のごとく、誰ひとりとして…

『悩みどころと逃げどころ』メモ  

面白い疑問が頭に浮かんだ時は「俺ってなかなかナイスじゃん」(P43) ウメハラ なぜかと言えば、面白い疑問って、それを感じた時点で答が見つかったのと同じような感覚が得られるから。結局のところ疑問さえきちんと持てれば、たとえ時間がかかっても、自分な…

『心を強くする』メモ  

人まねはやめて、わが道を行こう。誰かに合う方法があなたに合う方法とは限らないのだから。インスピレーションを受けるのはOK。でも、自分のすることには必ず「自分じるし」をつけるのを忘れずに(P36)。 「自分を怖がらせるほどのリスク」を、時には求める…

『やめられなくなる、小さな習慣』メモ  

「どんなことでも1万時間練習すれば天才になれる」としても(P17) その少数の「天才レベル」に到達するために欠かせないのが「習慣力」であり、ほとんどの人が持ち合わせていないのも「習慣力」 PDCAのはじめの一歩は「記録するだけ」(P90) PDCAといえば「反…

『アウトライン・プロセッシング入門 アウトライナーで文章を書き、考える技術』メモ  

とりあえず、アウトライナーを「アウトラインを利用して文章を書き、考えるためのソフト」だと定義しておきましょう。そして「アウトラインを利用して文章を書き、考えること」がアウトライン・プロセッシングです(184) 書いているうちに最初のアウトライン…

『日記の魔力』メモ  

自己管理が自分の主導権を握るカギ(P30) 社会生活を送る以上、人はさまざまな制約を受ける。 その制約に優先順位をつけ、自分で管理していかなければ、結局はまわりに管理され、流されるしかなくなってしまう。 しかし、自分できちんと管理すれば、どのよう…

『日記のすすめ 日記で人生はもっと楽しくなる!! 』メモ  

■不安やもやもやした感情は直感からのアラーム(76) 書き出さずにずっとアラームを鳴りっぱなしにしておけば、それは壊れたカセットテープのようにひたすらに同じアラームを繰り返し、わたしたちを消耗させます。 だからこそさっさと書き出すことが大事です…

『1日5分ミニノート仕事術』メモ  

■スピード成長できる秘訣3(73) 1つめが「現状把握」、2つめが「目標設定」、そして3つめが一番大切なのですが、「最も効果的で効率的な練習方法を開発すること」 ■現状を分析し、改善するポイント5 1 今、何をしているのか 2 目標は何か 3 問題はど…

『死ぬこと以外かすり傷』メモ  

彼ら(=世の中にインパクトを与える起業家やアーティスト、アスリート)を見ると、人生とは3歳児のままどこまで走れるのかというレースだと感じる。43 ツイートにオリジナリティーがなければ赤の他人をフォローしようなどと誰も思わない。だから他の人間が…

『天才たちの日課』メモ  

W・H・オーデン 「その日のうちにやりたいこと、やらねばならないことを決め、それを毎日必ず決まった時間にやる。そうすれば欲望に煩わされることはない」 P21 ヘミングウェイは毎日、書いた語数を表に記録していた それは「自分をごまかさないためだ」とい…

『人をつくる読書術』メモ  

専門書以外も読んでいい ひとつの考えに片寄らず、まんべんなくいろんな説を読む これからグローバルで戦うのに必要な3つの力 専門書以外も読んでいい ■ミステリーを読むことで、分析力や洞察力を身につける(P148) 池上彰さんは、新人記者時代に優秀な先輩記…

『挑戦すれば道は拓ける』メモ

結果を残せば、誰にも何にも言われない(P48) プロは結果がすべての世界。結果が残せず何か言われるのは当たり前で、給料が下がるのも当たり前。「結果を残せば、誰にも何にも言われない」と常に思っていた。 開き直りがもっとも大事(P60) 力みは、コントロー…