読書メモ
フェイクから身を守るには、ニュースの消費を断つのが一番。不要な広告を見ないですむ“おまけ”付き
私たちは、後悔することが怖いのだ。この「後悔への恐怖」から、時には不合理な行動をとってしまう。
「生活習慣を整える」をのぞいて最も効果のある健康法が、「自己洞察力を高める」こと
「メンタル疾患予防」と「生活習慣予防」の方法は同じ！睡眠・運動・食事・禁煙・節酒・ストレス解消
嫌いという感情を運用するためには、「なぜそれが嫌いなのか」客観視し、分析する
ビジョン思考を習慣化するうえで何よりも大切なのは、そのための「余白」を人為的につくること
「何を手に入れたか」で人生の豊かさが決まるわけではない。「何を避けるか」が大事なのだ
人間の脳は、基本的には短期的思考。長期的な思考に目を向けないと、やるべきことが見えなくなる
片づけ4つのキーワード…「一気に」「短期に」「完璧に」「カテゴリー別に」
身軽なフットワークが可能になるワークスタイル、そしてライフスタイルこそが、生き残りのカギになっていく
スランプはとにかくやり続けることでしか抜け出せない、という人が多い
疲れているのは体ではなく頭…休憩のポイントは「頭を使わないことをする」。
女性はおしゃべりと共感で生存可能性が上がり、男性は沈黙と問題解決で生存可能性が上がる
「また次もほめられよう」と思って書くと…自分がおもしろくなくなってくる
「人から嫌われないように」から「人に好かれるように」に切り替えよう
「頑張らない」しくみを作ればタバコ、お酒、カフェイン、甘いものが不要に
失敗したら必ず「反省会」をする。これが失敗を最強のインプットにする方法
自己否定感は自分のものではなく、劣等感を刺激された他人から伝わってくる
棋士の仕事が「将棋の駒を動かすこと」ではないように、私たちの仕事は作業ではなく思考
毎週･毎月の「タスクの棚卸し」でやり残し防止。月曜日の朝活30分で振り返りを
女性に「サプライズ」はあまり喜ばれません。
幸せを増やすポイントは、「成果主義から一歩外に出る」ということ
「すきま時間はないか」「同時にできることはないか」意識することで、自分の時間は増やせる
「誰のために、何の目的で書いているのか？」という設定がしっかりできているか
「達成したいものに自分はなれる」と妄想しまくって、確信を得てから、行動につなげていくんです
自由を得るために大切なことは、人の目を気にしない／自分のやりたいことを明確にする／嫌われる勇気を持つ
成し遂げる仕事の80％、味わう幸福の80％は、使える時間の20％が与えてくれることが多い。
聞き取りたいのは相手の語る言葉そのものではない。言葉の奥に秘められた「わかってほしい」という欲求と感情
イライラやモヤモヤから脱し、感情というゴミに埋もれないためには、抽象度を上げる、つまり視点を上げて自分を客観視し、視界を広げていくことが重要
読みやすさはもちろん大事。でも最後に残るのは「その人にしか書けない文章」
