「幸福感を得るための最良の方法は、目標を低く設定することだ」byチャーリー・マンガー

予感したらすぐ行動に移す――予感が外れても、早く行動に移す練習をしたと思えばよい

むずかしい課題はちょっと手をつけてから放置する。頭の裏側で拡散モードが働き、ラクに解ける

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どのメソッドでも大事なのは実践すること、自分にとっての最適を見つけること、継続すること

成人のADHDと、子どものADHDはかかっている人も、症状の特徴も大きく異なる。成人のADHDは、本来の意味での発達障害ではないというコホート研究も

フラッシュバックが起きたら感情の変化を楽しむ→「また起きちゃったか」と感情を客観視する

勝つことだけが人生の進み方ではなく、とにかく最後まで生き残ることが大切。

自分の言葉でメモを書くことはテスト。内容を理解していなければ書けない

「過去を追うな、未来を願うな、今なすべきことをなせ」（お釈迦様のことば）

「どっちみち、最初から理想的な文章なんか書けるはずがない」と割り切る→書けるはずがないんだから、とりあえず書いてみる

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人はみな、自分の話に共感してくれる人を求めている

「できますよ。あなたにないのは覚悟だけ」

これからは「正解のないことについて、自分の意見が言えること」が重要に

本とは「宝探しの地図」先に冒険した誰かが、足跡を残してくれているのが本。たどるだけで進める

タンパク質の比率を（総カロリーの）30％前後にすることが、脂肪の減少にもっとも効果的な主要栄養素の配分

人は、都合のいいように錯覚するよう、作られている

自分の人生の選択肢を考える際は、未来に得られる恩恵を頭のすみに置いておく

「脳を安心させる」それが最低限の絶対条件。体調が悪い中、必死に理想の実現をがんばっても、脳は生き延びることを優先するのでうまく行きません

「時間割引率」が高い？低い？の理解は、夏休みの宿題をすぐやるタイプかどうかでわかります

成功体験がもう一度同じように通用することって、実はほとんどない（為末）

その言葉によって、何かが動いたり、何かが変わったりするのが「いい言葉」

トランプの札で優先順位をイメージする方法、使えます

成果も上げず、成功もしていないのに失敗したくない…意味がわかりません

誰でも得ることのできる情報よりも、自分の中で思いついたことの方が何百倍も重要。そのためにアイデアをストックする

不機嫌で人を動かすのは、赤ん坊。ご機嫌で人を動かすのが、おとな

「なにもしない」ということは、究極の心の栄養。私的エビデンスを積み重ねよう

「行動をシンプルにする考え方」は、学んで習得すべきスキル。初めは分解したつもりでも、まだ大きすぎたり、複雑すぎたりする

コツは「細かく分ける」「ゲーム感覚で楽しく」「イメージを利用する」