毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

読書メモ

『一切なりゆき 』メモ  

病気になって感じたこと 十分生きて自分を使い切ったと思えることが、人間冥利に尽きるってことなんじゃないでしょうか。こういう感覚を持つようになったのも、病気になって、命が限りあるものだということを認識してから。生きるというのは、いろんなところ…

『「ない仕事」の作り方 』メモ  

【お断り】もともとは「ですます」調で書かれていますが、都合により*1語尾は変えてあります。 みうらさんのスクラップ(P109) 私がやっているのは、そこ(=コレクター、きれいに保管すること)を極めるのではなく、集めたものを通じて違う世界を見せること…

『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』メモ  

すぐやる人は仕組みで動く 期限を自分で再設定する 頭の中を空っぽにする その他 すぐやる人は仕組みで動く 目標を持つことは、基準を作ること 基準ができれば、すべての行動にスピードが生まれます。判断に迷わなくなるからです 「すぐやる人」は、1日のス…

『成功する人は1年で成果を出してくる!』メモ  

目標設定 時間を制する 成果を上げるには その他 目標設定 目標には「高さ」と「早さ」が必要 「高さ」とは「程度」。売上でいえば、売上数値がこれにあたる 「早さ」にあたるのがいつまでにという「期日」のこと 目標設定ということ自体がスキル そのスキル…

『小休止のすすめ』メモ  

8割の力加減で、周りを生かすとうまくいく 負けを認める 人生は長期戦 何より大切なのは、時間 直感で動く 8割の力加減で、周りを生かすとうまくいく ジムを経営してみて、…店での仕事は基本的に「団体芸」だと知った。たった1人のエースがいても、うまく…

『自律神経が整う時間コントロール術』メモ  

季節に合った予定の立て方(P164~) ・季節の変わり目は早起きを。1日のサイクルを安定させる ・春はGW休みも要注意→木の芽時は体調を崩しやすい。休みが多いと、交感神経が下がりっぱなしになるのでうつ状態になりやすい ・梅雨の時期も副交感神経優位…

『朝を変えれば最高の未来がやってくる!』メモ  

朝は、ほんわかした静かな指令よりも、すぐに効果の表れるパンチの効いた司令が必要です朝のすぐれない気分を、いち早くポジティブな気分にするには、「思考のアクション」よりも、すぐに効果が表れる「気分のアクション」と「体のアクション」の2つの方法…

『今すぐ「言葉」を変えましょう』メモ  

言葉の力 セルフイメージ 脳と体のしくみ 言葉の力 「言葉の力」には、一瞬で気持ちをシフトさせる効果があります。心はボールのように言葉によって投げられた方向に転がり出す性質がありますが、その際におかしな方向に向かいそうになったら、再度いい言葉…

『「すぐやる人」の読書術』メモ  

たくさんの本を買って読むのは、目標に向かって小さな行動をするため(P5) 読書だけして知識を得ただけでは、あなたは変われない(P6) 読書というインプットに、行動というアウトプットを掛け合わせることで初めてあなたは変わることができる。 すぐやる人は、…

『夢をかなえる「わたし」の愛し方』メモ  

だってそれは、あなたに都合のいい人生ではなく、誰かに都合のいい人生ではないですか? あなた自身があなたの可能性を否定したら、誰があなたを肯定するの? 自分を偽って生きる、本当は苦しいのに快楽に感じる不思議 自分を偽って生きていると、本来は苦し…

『アウトプット大全』メモ

「月20冊の読書」「月10本の映画」というインプットの目標を立てている(P173) その達成度について、月末のメルマガで今月はどんな本をどれだけ読んだ。どんな映画をどれだけ観た、ということをまとめて発表している。 目標を公言し、その途中経過も発表する…

『本音で生きる』メモ  

他人のことなんで、ほうっておけばいいのだ(P30) 誰かがあなたについてどう思おうが、それは自分の問題ではなく、相手の問題だ。 他人が誰を嫌おうと、何を考えようと、それはあなたの人生には関わりのないことだ。 一刻も早くそれに気づいて「放っておく」…

『メモの魔力』メモ

知的生産のためにメモを使え(P26) 「AI」に仕事が奪われるといわれてる今、もっとも磨くべきスキル。より希少性が高く、大きな付加価値を生み出せることに時間を使うべき。これはAIにはできない。 なぜメモを取るのか(P22) 「より本質的なことに少しでも…

『「箇条書き手帳」でうまくいく はじめてのバレットジャーナル』メモ

チェックリストにタスクを記入する時に、おおよその所用時間を(5分)(10分)と書いておく(P89) バレットジャーナルに「マンスリー」は設けていない(P93) ※著者の場合 自分や家族の予定は常に流動的なので、スケジュール管理はスマホのカレンダーアプリに集…

『僕たちは習慣で、できている。』メモ

人の自由時間は1日7時間以上あると、逆に幸福度が下がってしまう(P18) 「何かをやらない」ことで失われるのは「感情」(P42) 暴飲暴食をすれば、血糖値は回復するが、後悔という感情が生まれる。自分が決めた習慣を達成できなかった時も同じで、自己否定感…

『勉強がしたくてたまらなくなる本』メモ

「捨てる」大切さを知る(P24) 筆箱がパンパンな子は、筆箱に限らず、部屋、引き出しの中身、カバンの中もゴチャゴチャ。とにかく必要ないものを「捨てる」ことを軽んじる思考が象徴的に筆箱に表れている。 勉強がやりたくなる環境はどこもシンプル(P25) 「い…

『女子の人間関係』メモ

「女」でない女性として職場に居続ける(P95) …BさんとCさんの対立が目に入らないように振る舞うというのもそう。また、BさんとCさんそれぞれと仕事で接する時に、一人の個人として尊重する姿勢を常に維持するとよいだろう。「どちらが選ばれるか」「誰が…

『生産性』メモ

成長とは「生産性が上がる」こと(P76) 成長する=生産性が上がるとは 1.今まで何時間かかってもできなかったことが、できるようになった 2.今まで何時間もかかっていたことが、1時間でできるようになった 3.今まで1時間かかって達成していた成果よりは…

『NLPの基本がわかる本』メモ

脳の3つの基本プログラム(P18) 1.「脳は空白を作るとそれを埋めようとする」(空白の原則) 2.「意識は同時に2つ以上のことを考えるのが苦手である。よって焦点化が起こる」(焦点化の原則) 3.「脳は快を求めて痛みを避ける」(快・痛みの原則) 意…

『自分を劇的に成長させる! PDCAノート』メモ

※一部、自分の言葉でまとめたものがあります。ページ数が抜けているところもありますが、ご了承ください。 ■PDCAを回すための基本ルール(P39) ルール1 見える化 PDCAは視覚化できれば回る ルール2 仕組み化 PDCAは仕組みで回る ルール3 習慣化 …

『マナーより大事な品性がにじみ出る立ち振舞い 自分を美しく躾ける教科書』メモ

品のいい動作の基本は「ゆったり」「静かに」(P16) 同じお辞儀をするのでも、心もちゆっくりめに頭を上げるようにする。どんな動作もゆっくりを心がけ、特に後半をさらにゆっくりめにするよう心がけると、それだけでエレガントで品のある印象になる。 ながら…

『世界で活躍する脳科学者が教える! 世界で通用する人がいつもやっていること』メモ

逆境も自分の味方にして、したたかに生き抜いていくのが「世界で通用する、本当に賢い人の要件」(P6) 時に日本人には、それが足りていないのではないかと感じた。 日本でがんばる人たちが、世界で通用する自分を磨いていくのに必要なことは「自分自身に対す…

『なぜ、あの人はいつも好かれるのか』メモ

人に好かれる特徴のひとつは「分け隔てがないこと」(P16) 人に好かれる人は、ポジティブな人ともネガティブな人とも、社会的地位がある人ともない人とも、人間関係を上手に持っている。 (中略) ……人間関係でトラブルを起こしやすい人ほど、自分の人脈の中…

『フツーの主婦が、弱かった青山学院大学陸上競技部の寮母になって箱根駅伝で常連校になるまでを支えた39の言葉』メモ

自分が走るわけではない私は、冷静でいようと心がけた(P89) 当事者ではない私がエキサイトしすぎても、いいことがありません。 「ほめてほしい」タイプの学生には(P116) 「けっこう大変だと思うけど、がんばってね」と言う代わりにわざと「どうせ3日間くら…

『普通の人が老後まで安心して暮らすためのお金の話』メモ

投資信託は半分ずつ買う(P65) 損をするのは嫌いなので、買おうと思っていた金額の半分弱だけ買った。なぜ半分なのかというと、もっと安くなったら、その時点で新たに投資するための資金を残しておきたかったから。ドルコスト平均法という投資手法にちょっと…

『運のいい人、悪い人』メモ

運を鍛える4つの法則と12のポイント(P212) 法則1 チャンスを最大限に広げる ポイント1 運のいい人は、「運のネットワーク」を築き、それを広げている。 ポイント2 運のいい人は、肩の力を抜いて生きている。 ポイント3 運のいい人は、新しい経験を喜ん…

『パラパラめくるだけで引き寄せができる本』メモ

「5つの心のエネルギーもれ」とは(P43) ・未来の心配 ・過去のトラウマ ・現在のトラウマ ・自分を責める ・人を責める 引き寄せるために「何をすれば良いのか?」ではなく「なにをしたらダメなのか?」(P197) 引き寄せるためにしてはいけないこと5つ(P198…

『屋根ひとつ お茶一杯』メモ

人間は、他の動物同様に狭い空間を好む(P31) なぜなら、人間は境界を好むから。境界が引かれることが人を支え、集中力を高め、パワーを集約させる。広すぎる空間は――自然空間ではなく居住空間の場合――私たちのエネルギーを減らし、分散させる。 自分のエネル…

『寂しい生活』メモ

(P73) 自分の目で見て、自分の頭で考えて、自分の手足でやってみるということ。もしやそのことを、今の世の中は「不便」と呼んでいるんじゃないだろうか。 だとすれば、不便って「生きる」ってことです。 だとすれば、便利ってもしや「死んでる」ってことだ…

『トップスケーターのすごさがわかるフィギュアスケート 』メモ

フリーの規定(P142) ・8つ(女子は7つ)のジャンプのうち、連続ジャンプを3つまで入れることができる。 ・そのうちの1つは3連続ジャンプにしてもよい。 ・8つのジャンプのうち、1つはアクセルが必要。 ・6種類のジャンプのうち2種類までなら同じ種…