いま現在の視点から時間の使い方を最適化するのではなく、人生全体を通して最適化する

ADHD脳の人には、実行に移すための呼び水、仕込み、前準備が大切。ゲームのように面白くする

このやり方のキモは「タスクを親子のように入れ子構造にする」こと

「時間は未来へ一直線に進む」という認識があなたにプレッシャーを与え、つねに何かにせかされるような感覚の源になる

相手のすべてを理解するなんて絶対無理。共感は、雑で適当でいい

「見えないものは存在しない」がぼくらの収納の鉄則

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大切なのは、自分のキャパを把握し、どのくらいの量であれば確実に管理できるのかを見極めること

いかに上手に怠けるか。ここに罪悪感を持ってはいけません

人はすぐ刺激に慣れる――「飽き」を防ぐためには、常に変化を加え続けるしかない

最大限の効果を得るのに必要な運動は、週に2-6時間心拍数の上がる運動

スマホメモはさまざまな課題に対処する「自分知の百科事典」を作り上げること

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「医者に治してもらう」という思考から「自分が自ら治す」という発想に切り替わり、劇的な回復への大きなきっかけとなる

「読み手にとっての、面白さは何か？」を考えてから書きはじめる

怒られた日は、ぜんぜん自分と違う境遇かつちょっと毒っけのある小説を読んで、眠るのが一番

行動変容を始めるのに理想的なタイミングは「フレッシュスタート」。節目と感じるタイミングを活かそう

文学的な書き方が「細かさ」にあるとすれば、文学的読み方とは「細かさを楽しむこと」

アイデアはデスクでは考えない――アイデアは移動中やリラックスした時に浮かぶので、逃さずメモする

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【お断り】個人的にまとめたメモです。個人の感想と本の内容は区別できるようにしていますが、著者の意図から離れていることもあるかもしれません。ご了承ください ■書き留めるだけでなく、検討できる20あとでくわしく掘り下げるのか、誰かに伝えるのか。次…

入眠のいい習慣は過去の成功パターンで作る…合うものは人によって違う

リスクを理解し、現実的な勝ち方を見つけることで、心が穏やかになる

メモは「インプットをアウトプットに変える変換装置」

海馬は感情を暴走させないブレーキでもある

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スマホはテーブルにあるだけで、脳の容量を消費させている

1日の仕事は、1日ですっかり疲れが取れる程度まで。 1週間の仕事は、その週末ですっかり疲れが取れる程度まで

「学び」の本質は、さまざまな知識を自分の頭の中で「統合」していくこと

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