読書メモ
「読んでおしまい」の読書にしないため、すぐ行動できるように具体的な「動作」に書き換える
まだ持っていない、新しい何かを手に入れることは、脳が大好きな行為。ドーパミンのために買い物しているかも？
ピンチは「別の場所に道がある」というサイン
【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください ■顕在意識の中心は「論理的思考」。理論立てて考えたり、計算や分析をしたりしています。だから、良い・悪い、正しい、間違い、こうあるべき、こうしなければならないな…
自分のコンディション管理のために、「不調のサインリスト」「ルーティンリスト」を作る
要るかどうか、迷ったものはすべて捨てる
血糖値の乱高下はこんなにも体に悪い
基本の考え方は 「“心の使い方”しだいで、毎日は変えられる」 「どんなモノゴトにも“方法”はある（だから、何ごともなんとかなる）」
計画は尊重しなければならないが、その奴隷になってはならない
バリアが充分張りきれず、過度の刺激を受けてしまった時、テレビを見る/ネットサーフィン／ベッドに入るなどの行動をしがち。でも、それらに心を落ち着かせる効果はない！
フェイクから身を守るには、ニュースの消費を断つのが一番。不要な広告を見ないですむ“おまけ”付き
私たちは、後悔することが怖いのだ。この「後悔への恐怖」から、時には不合理な行動をとってしまう。
「生活習慣を整える」をのぞいて最も効果のある健康法が、「自己洞察力を高める」こと
「メンタル疾患予防」と「生活習慣予防」の方法は同じ！睡眠・運動・食事・禁煙・節酒・ストレス解消
嫌いという感情を運用するためには、「なぜそれが嫌いなのか」客観視し、分析する
ビジョン思考を習慣化するうえで何よりも大切なのは、そのための「余白」を人為的につくること
「何を手に入れたか」で人生の豊かさが決まるわけではない。「何を避けるか」が大事なのだ
人間の脳は、基本的には短期的思考。長期的な思考に目を向けないと、やるべきことが見えなくなる
片づけ4つのキーワード…「一気に」「短期に」「完璧に」「カテゴリー別に」
身軽なフットワークが可能になるワークスタイル、そしてライフスタイルこそが、生き残りのカギになっていく
スランプはとにかくやり続けることでしか抜け出せない、という人が多い
疲れているのは体ではなく頭…休憩のポイントは「頭を使わないことをする」。
女性はおしゃべりと共感で生存可能性が上がり、男性は沈黙と問題解決で生存可能性が上がる
「また次もほめられよう」と思って書くと…自分がおもしろくなくなってくる
「人から嫌われないように」から「人に好かれるように」に切り替えよう
「頑張らない」しくみを作ればタバコ、お酒、カフェイン、甘いものが不要に
失敗したら必ず「反省会」をする。これが失敗を最強のインプットにする方法
自己否定感は自分のものではなく、劣等感を刺激された他人から伝わってくる
棋士の仕事が「将棋の駒を動かすこと」ではないように、私たちの仕事は作業ではなく思考
毎週･毎月の「タスクの棚卸し」でやり残し防止。月曜日の朝活30分で振り返りを
