毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

読書メモ

『過去を変えれば「うつ」は治る』メモ  

「満月理論」(P22) 夜空をあおいで三日月が浮かんでいるのを見た時、そう見えるだけであって、本当の月は何ひとつ欠けていない「まんまるなお月さま」。それと同じように、私たちは「どこか欠けて見えてしまう」のですが、実は満月のごとく、誰ひとりとして…

『心を強くする』メモ  

人まねはやめて、わが道を行こう。誰かに合う方法があなたに合う方法とは限らないのだから。インスピレーションを受けるのはOK。でも、自分のすることには必ず「自分じるし」をつけるのを忘れずに(P36)。 「自分を怖がらせるほどのリスク」を、時には求める…

『やめられなくなる、小さな習慣』メモ  

「どんなことでも1万時間練習すれば天才になれる」としても(P17) その少数の「天才レベル」に到達するために欠かせないのが「習慣力」であり、ほとんどの人が持ち合わせていないのも「習慣力」 PDCAのはじめの一歩は「記録するだけ」(P90) PDCAといえば「反…

『日記の魔力』メモ  

自己管理が自分の主導権を握るカギ(P30) 社会生活を送る以上、人はさまざまな制約を受ける。 その制約に優先順位をつけ、自分で管理していかなければ、結局はまわりに管理され、流されるしかなくなってしまう。 しかし、自分できちんと管理すれば、どのよう…

『日記のすすめ 日記で人生はもっと楽しくなる!! 』メモ  

■不安やもやもやした感情は直感からのアラーム(76) 書き出さずにずっとアラームを鳴りっぱなしにしておけば、それは壊れたカセットテープのようにひたすらに同じアラームを繰り返し、わたしたちを消耗させます。 だからこそさっさと書き出すことが大事です…

『1日5分ミニノート仕事術』メモ  

■スピード成長できる秘訣3(73) 1つめが「現状把握」、2つめが「目標設定」、そして3つめが一番大切なのですが、「最も効果的で効率的な練習方法を開発すること」 ■現状を分析し、改善するポイント5 1 今、何をしているのか 2 目標は何か 3 問題はど…

『死ぬこと以外かすり傷』メモ  

彼ら(=世の中にインパクトを与える起業家やアーティスト、アスリート)を見ると、人生とは3歳児のままどこまで走れるのかというレースだと感じる。43 ツイートにオリジナリティーがなければ赤の他人をフォローしようなどと誰も思わない。だから他の人間が…

『天才たちの日課』メモ  

W・H・オーデン 「その日のうちにやりたいこと、やらねばならないことを決め、それを毎日必ず決まった時間にやる。そうすれば欲望に煩わされることはない」 P21 ヘミングウェイは毎日、書いた語数を表に記録していた それは「自分をごまかさないためだ」とい…

『人をつくる読書術』メモ  

専門書以外も読んでいい ひとつの考えに片寄らず、まんべんなくいろんな説を読む これからグローバルで戦うのに必要な3つの力 専門書以外も読んでいい ■ミステリーを読むことで、分析力や洞察力を身につける(P148) 池上彰さんは、新人記者時代に優秀な先輩記…

『挑戦すれば道は拓ける』メモ

結果を残せば、誰にも何にも言われない(P48) プロは結果がすべての世界。結果が残せず何か言われるのは当たり前で、給料が下がるのも当たり前。「結果を残せば、誰にも何にも言われない」と常に思っていた。 開き直りがもっとも大事(P60) 力みは、コントロー…

『一切なりゆき 』メモ  

病気になって感じたこと 十分生きて自分を使い切ったと思えることが、人間冥利に尽きるってことなんじゃないでしょうか。こういう感覚を持つようになったのも、病気になって、命が限りあるものだということを認識してから。生きるというのは、いろんなところ…

『「ない仕事」の作り方 』メモ  

【お断り】もともとは「ですます」調で書かれていますが、都合により*1語尾は変えてあります。 みうらさんのスクラップ(P109) 私がやっているのは、そこ(=コレクター、きれいに保管すること)を極めるのではなく、集めたものを通じて違う世界を見せること…

『「すぐやる人」と「やれない人」の習慣』メモ  

すぐやる人は仕組みで動く 期限を自分で再設定する 頭の中を空っぽにする その他 すぐやる人は仕組みで動く 目標を持つことは、基準を作ること 基準ができれば、すべての行動にスピードが生まれます。判断に迷わなくなるからです 「すぐやる人」は、1日のス…

『成功する人は1年で成果を出してくる!』メモ  

目標設定 時間を制する 成果を上げるには その他 目標設定 目標には「高さ」と「早さ」が必要 「高さ」とは「程度」。売上でいえば、売上数値がこれにあたる 「早さ」にあたるのがいつまでにという「期日」のこと 目標設定ということ自体がスキル そのスキル…

『小休止のすすめ』メモ  

8割の力加減で、周りを生かすとうまくいく 負けを認める 人生は長期戦 何より大切なのは、時間 直感で動く 8割の力加減で、周りを生かすとうまくいく ジムを経営してみて、…店での仕事は基本的に「団体芸」だと知った。たった1人のエースがいても、うまく…

『自律神経が整う時間コントロール術』メモ  

季節に合った予定の立て方(P164~) ・季節の変わり目は早起きを。1日のサイクルを安定させる ・春はGW休みも要注意→木の芽時は体調を崩しやすい。休みが多いと、交感神経が下がりっぱなしになるのでうつ状態になりやすい ・梅雨の時期も副交感神経優位…

『朝を変えれば最高の未来がやってくる!』メモ  

朝は、ほんわかした静かな指令よりも、すぐに効果の表れるパンチの効いた司令が必要です朝のすぐれない気分を、いち早くポジティブな気分にするには、「思考のアクション」よりも、すぐに効果が表れる「気分のアクション」と「体のアクション」の2つの方法…

『今すぐ「言葉」を変えましょう』メモ  

言葉の力 セルフイメージ 脳と体のしくみ 言葉の力 「言葉の力」には、一瞬で気持ちをシフトさせる効果があります。心はボールのように言葉によって投げられた方向に転がり出す性質がありますが、その際におかしな方向に向かいそうになったら、再度いい言葉…

『「すぐやる人」の読書術』メモ  

たくさんの本を買って読むのは、目標に向かって小さな行動をするため(P5) 読書だけして知識を得ただけでは、あなたは変われない(P6) 読書というインプットに、行動というアウトプットを掛け合わせることで初めてあなたは変わることができる。 すぐやる人は、…

『夢をかなえる「わたし」の愛し方』メモ  

だってそれは、あなたに都合のいい人生ではなく、誰かに都合のいい人生ではないですか? あなた自身があなたの可能性を否定したら、誰があなたを肯定するの? 自分を偽って生きる、本当は苦しいのに快楽に感じる不思議 自分を偽って生きていると、本来は苦し…

『アウトプット大全』メモ

「月20冊の読書」「月10本の映画」というインプットの目標を立てている(P173) その達成度について、月末のメルマガで今月はどんな本をどれだけ読んだ。どんな映画をどれだけ観た、ということをまとめて発表している。 目標を公言し、その途中経過も発表する…

『本音で生きる』メモ  

他人のことなんで、ほうっておけばいいのだ(P30) 誰かがあなたについてどう思おうが、それは自分の問題ではなく、相手の問題だ。 他人が誰を嫌おうと、何を考えようと、それはあなたの人生には関わりのないことだ。 一刻も早くそれに気づいて「放っておく」…

『メモの魔力』メモ

知的生産のためにメモを使え(P26) 「AI」に仕事が奪われるといわれてる今、もっとも磨くべきスキル。より希少性が高く、大きな付加価値を生み出せることに時間を使うべき。これはAIにはできない。 なぜメモを取るのか(P22) 「より本質的なことに少しでも…

『「やる気が出ない」が一瞬で消える方法』メモ  

快・不快コード(P46) 「快」とは自分にとって心地いい、気持ちいい感覚のこと、「不快」とは自分にとって心地悪い、気持ち悪い感覚のことを示す。本能的・直感的に感じる心地よさと心地悪さと言ってもよい。つまり、ヒトは本来、コンピュータのバイナリコー…

『「箇条書き手帳」でうまくいく はじめてのバレットジャーナル』メモ

チェックリストにタスクを記入する時に、おおよその所用時間を(5分)(10分)と書いておく(P89) バレットジャーナルに「マンスリー」は設けていない(P93) ※著者の場合 自分や家族の予定は常に流動的なので、スケジュール管理はスマホのカレンダーアプリに集…

『僕たちは習慣で、できている。』メモ

人の自由時間は1日7時間以上あると、逆に幸福度が下がってしまう(P18) 「何かをやらない」ことで失われるのは「感情」(P42) 暴飲暴食をすれば、血糖値は回復するが、後悔という感情が生まれる。自分が決めた習慣を達成できなかった時も同じで、自己否定感…

『勉強がしたくてたまらなくなる本』メモ

「捨てる」大切さを知る(P24) 筆箱がパンパンな子は、筆箱に限らず、部屋、引き出しの中身、カバンの中もゴチャゴチャ。とにかく必要ないものを「捨てる」ことを軽んじる思考が象徴的に筆箱に表れている。 勉強がやりたくなる環境はどこもシンプル(P25) 「い…

『女子の人間関係』メモ

「女」でない女性として職場に居続ける(P95) …BさんとCさんの対立が目に入らないように振る舞うというのもそう。また、BさんとCさんそれぞれと仕事で接する時に、一人の個人として尊重する姿勢を常に維持するとよいだろう。「どちらが選ばれるか」「誰が…

『生産性』メモ

成長とは「生産性が上がる」こと(P76) 成長する=生産性が上がるとは 1.今まで何時間かかってもできなかったことが、できるようになった 2.今まで何時間もかかっていたことが、1時間でできるようになった 3.今まで1時間かかって達成していた成果よりは…

『NLPの基本がわかる本』メモ

脳の3つの基本プログラム(P18) 1.「脳は空白を作るとそれを埋めようとする」(空白の原則) 2.「意識は同時に2つ以上のことを考えるのが苦手である。よって焦点化が起こる」(焦点化の原則) 3.「脳は快を求めて痛みを避ける」(快・痛みの原則) 意…