毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

美容=健康

記録することで自己コントロール力をつけよう☆☆☆☆

いつまでもデブと思うなよ posted with amazlet岡田 斗司夫 新潮社(新潮新書)(2007/08/16) ¥735Amazon.co.jp で詳細を見る言わずとしれた、岡田斗司夫さんをただのオタクから日本中の人が知る「50キロやせた人」に変えたベストセラーだ。 何で今さら、と…

折れずにしなる心と体を作ろう☆☆☆☆

養生の実技―つよいカラダでなく posted with amazlet五木 寛之 角川書店(角川oneテーマ21)(2004/12/17) ¥720 Amazon.co.jp で詳細を見るこの本も実家近くの図書館で、見かけて手に取ったもの。実は、五木さんの本を読むのは初めて。「つよいカラダでなく…

読むだけで健康になる?目からウロコの本☆☆☆☆☆

ねこ背が治って心も体も強くなる!posted with amazlet小池 義孝 三笠書房(王様文庫)(2012/07/27) ¥580 Amazon.co.jp で詳細を見る少し前に通りかかった書店の入り口で見かけ、「読むだけで猫背が治るなら、世の中に猫背の人はいないよ」と思った本。そのし…

ミトコンドリアの働きとつきあい方を知る☆☆☆

安保流ピンピンコロリ術―「ミトコンドリア」と「自律神経」が“死ぬまで元気!”のカギposted with amazlet安保 徹 五月書房(2011/04/26) ¥1,575Amazon.co.jp で詳細を見るこの本を知ったのは、別の本を検索していた時。『介護されたくないなら粗食はやめな…

脳の働きを知って楽しく生きよう☆☆☆☆

笑顔で成果を出す7つのスイッチposted with amazlet 志賀 一雅 サンマーク出版(2008/10/23) ¥1,470Amazon.co.jp で詳細を見る実家にいる時、図書館の書棚で見つけて手に取ったもの。ちょっと分厚かったので読めるかな、と思ったが、意外に字が大きかった…

セロトニン神経を鍛えてハッピーになろう☆☆☆☆

お日さまセラピー セロトニン生活のすすめposted with amazlet 有田 秀穂 青春出版社(2006/05/16) ¥1,155Amazon.co.jp で詳細を見る実家近くの図書館で見かけて借りた1冊。著者はセロトニン研究の第一人者で、以前『セロトニン欠乏脳』という本を読んだ…

粗食に偏ると栄養失調になる?☆☆☆

50歳を過ぎたら「粗食」はやめなさい!posted with amazlet新開省二 草思社(2011/03/15) ¥1,365 Amazon.co.jp で詳細を見る先月読んだ『良いトレーニング、無駄なトレーニング』のうしろに広告が載っていたのを見て気になり、読んでみた。 今まで「日本…

ストレスが病気の一番の原因☆☆☆

病は気からの免疫学 posted with amazlet 安保 徹 講談社(2005/09/29) ¥1,470 Amazon.co.jp で詳細を見る病気を治す「体の声」の聴き方―読むだけで免疫が高まる!posted with amazlet 安保 徹 マキノ出版(2005/12) ¥1,365 Amazon.co.jp で詳細を見る体…

偏りのない、最新トレーニング情報☆☆☆☆

良いトレーニング、無駄なトレーニング 科学が教える新常識posted with amazlet アレックス・ハッチンソン 草思社(2012/2/11) ¥1,890 Amazon.co.jp で詳細を見る家族が借りてきた本。絶賛するので読んでみたら、押しつけがなく、運動に関して今わかっている…

「ナチュラル・ハイジーン」の原理を知る☆☆☆

自然の恵み健康法―野菜とフルーツの自然食posted with amazlet ノーマン・W・ウォーカー 春秋社(1998/01) ¥ 1,995 Amazon.co.jp で詳細を見る『フィット・フォー・ライフ』の翻訳者で『常識破りの超健康革命』の著者でもある松田麻美子さんが目標として…

よりわかりやすい「フィット・フォー・ライフ」解説本☆☆☆☆

だれもが100%スリム! 常識破りの超健康革命posted with amazlet松田 麻美子 グスコー出版(2002/03) ¥1,260Amazon.co.jp で詳細を見る著者の松田麻美子さんは『フィット・フォー・ライフ』の翻訳者で、ご自身も“ナチュラル・ハイジーン”という健康法…

「よりよい死に方」は「よりよい生き方」につながる☆☆☆☆

大往生したけりゃ医療とかかわるな posted with amazlet中村 仁一 幻冬舎(幻冬舎新書)(2012/01/28) ¥ 798 Amazon.co.jp で詳細を見る最近話題の本。家族が買ってきたので読んでみた。重いテーマではあるが、読んでおくといざという時の心構えができていい…

「食べるために生きる」から「生きるために食べる」へ☆☆☆☆

フィット・フォー・ライフ―健康長寿には「不滅の原則」があった!posted with amazlet ハーヴィー・ダイアモンド/マリリン・ダイアモンド グスコー出版(2006/04/08) ¥2,205 Amazon.co.jp で詳細を見る書評メルマガ「1日1冊」で以前紹介されていた本。…

健康はデータだけでは測れない☆☆☆

「健康食」のウソposted with amazlet幕内 秀夫 PHP研究所(PHP新書)(2011/10/15) ¥756Amazon.co.jp で詳細を見るこのブログでもたびたび紹介している、「粗食」の幕内秀夫さんの本。 家族が借りてきたので読んだが、幕内さんの今までの本とは少し傾向…

日本独自の“文化”に立ち返る☆☆☆☆

身体感覚を取り戻す―腰・ハラ文化の再生 posted with amazlet 斎藤 孝 日本放送出版協会(2000/08) ¥1,019 Amazon.co.jp で詳細を見る『「できる人」の極意!』でこの本のことを知り、借りて読んでみた。腰ハラ文化って何だろう?と思ったので。 さすがは…

呼吸で細胞をゆるめよう☆☆☆☆

「ゆる呼吸法」革命―全身の細胞が甦る!posted with amazlet 高岡 英夫 主婦と生活社(2006/06) ¥1,260Amazon.co.jp で詳細を見るずいぶん前のことなので、最初に「ゆる体操」に興味を持ったきっかけが何だったのか忘れてしまった。ネットで調べている時に…

キレイな人は生き方そのものがキレイ☆☆☆☆☆

佐伯チズの美生活革命 シンプルきれい100の知恵posted with amazlet佐伯 チズ 大和書房(2008/06/20) ¥1,470 Amazon.co.jp で詳細を見る美しくなりたい女性ならおそらく知らない人はいない、美肌師佐伯チズさんの本。美容に関する本は何冊か持っている…

女性にも筋肉を増やすメリット☆☆

10歳若返るからだをつくる5つの習慣posted with amazlet 中野 ジェームズ 修一 大和書房(2011/07/22) ¥1,365 Amazon.co.jp で詳細を見るパーソナルトレーナー・中野さんの今年8月に出た本。 ターゲットはズバリ40代以上の女性で、体を動かすこと、筋…

抱腹絶倒の「細腕マラソン記」☆☆☆

フランスを爆走する! 三ツ星マラソン2106km完走記菅野 麻美マガジンハウス(2011/09/28)\1,470Amazon.co.jp で詳細を見る»家族が借りてきた本。何気なくペラペラめくってみたら、あまりにも面白くて一気に読んでしまった。 日本に住む人ならまず体験で…

ポイントは“疲れない走り方”☆☆☆

仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング posted with amazlet 久保田競/田中宏暁 角川マガジンズ (角川SSC新書) (2011/9/10) \798 Amazon.co.jp で詳細を見る以前、NHK『ためしてガッテン』で、“スロージョギング”というものが取り上げられていた。 …

大人になっても脳は成長させられる☆☆☆

大人にもできる脳細胞の増やし方 posted with amazlet久恒 辰博 角川書店(角川oneテーマ21) \720Amazon.co.jp で詳細を見る少し前に読んでいた本*1に紹介されていて、タイトルに惹かれたので読んでみた。タイトルに偽りなしの、役に立って面白い本だった。

外食派必見の「粗食指南本」☆☆

外でも粗食posted with amazlet 幕内 秀夫 ベストセラーズ(2011/07/26) ¥1,365 Amazon.co.jp で詳細を見る「粗食」を提唱する幕内秀夫さんの新刊。今回は、粗食を続ける上でネックになりやすい「外食」を、どう工夫すれば大きなマイナスならないのか、ポイ…

簡単・即効果!正しい体の使い方がマスターできるトレーニング法☆☆☆☆

誰でも速く走れる骨ストレッチposted with amazlet 松村 卓 講談社(2011/07/01) ¥1,575 Amazon.co.jp で詳細を見る家族が借りてきた本。“速く走れる”とあったので読むつもりはなかったのだが、載っている簡単なトレーニングを試しにやってみたら、あまり…

「マイルドドラッグ中毒」脱出?

幕内秀夫さんの本を何冊か読み、食事内容にはかなり気を配るようになった。さらにもうひとつ気をつけたことがある。それは「スナック菓子をやめること」。何を隠そう、実はカルビーの回し者か、というくらいポテトチップやじゃ●りこ好きな私。さすがに食事代…

“足りないものを補う”発想でやせる?!☆☆☆☆

「一生太らない体」をつくる食事術posted with amazlet伊達 友美 筑摩書房(2011/03/24) ¥1,470 Amazon.co.jp で詳細を見る著者の伊達友美さんは、食べ合わせダイエットなどでTVでもおなじみの管理栄養士さんだ。ご自身も20キロやせた経験があり、やせる…

賢く結果を出せる筋トレ☆☆☆

30代から始めるタフな体のつくり方 (知的生きかた文庫)posted with amazlet森 俊憲 三笠書房(2010/06/21) \790Amazon.co.jp で詳細を見る家族が借りてきた本。はじめは読まなくていいか、と思ったが、ペラペラめくってみたら面白かったので一気に読んでし…

トップアスリートは何を食べているのか?謎が解ける1冊☆☆☆

Sports Graphic Number 2011年 1/27号 [雑誌]posted with amazlet 文藝春秋 (2011/01/13)\550Amazon.co.jp で詳細を見る『トップアスリートに学ぶ「勝負食!」実践編』の読書日記を書こうと準備していた時に*1、実はこの本に「フィギュアスケート・高橋大輔…

美人になるには努力と自信☆☆

「世界一の美女」になるシークレット・レッスン (TODAYムック)posted with amazletイネス・リグロン 主婦と生活社 (2008/03) \1,200Amazon.co.jp で詳細を見る何年か前に、ミス・ユニバース世界大会で急に日本人が評価されだしたな、と思われた方は多いと思…

数字から見た「がんのリスク」を下げる生活☆☆

がんは8割防げる(祥伝社新書)posted with amazlet 岡田 正彦 祥伝社(2007/05/24) ¥ 788Amazon.co.jp で詳細を見る著者は予防医学が専門の医師だ。以前、2冊読んでこのブログでも紹介したことがある。この本でも同じような手法で、文献やデータからがんの…

「勝負食」著者による、使えるレシピ本☆☆

決定版 スポーツをする人の勝利食posted with amazlet講談社(2009/07/18) ¥ 1,260 Amazon.co.jp で詳細を見るタイトルは違うが、『勝負食』の著者・石川三知さん監修の本なので、書かれている理論と内容はまったく同じ。それを元にしたレシピ本。栄養士さん…