人の自由時間は１日７時間以上あると、逆に幸福度が下がってしまう(P18) 「何かをやらない」ことで失われるのは「感情」(P42) 暴飲暴食をすれば、血糖値は回復するが、後悔という感情が生まれる。自分が決めた習慣を達成できなかった時も同じで、自己否定感…

マシュマロテストでガマンするにはコツがあり、後天的に学べる。習慣も同じく認知の問題なので、習慣化できる！