ヨガっていいかも。☆☆

綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ―ヨーガ教室に通う感覚で学べる (双葉社スーパームック)

昨秋「あるある大事典II」の腸内環境改善プログラムをやってみたのだが、その中に組み込まれていたパワーヨガが意外に気持ちよくて体によさそう、と思ったので先月ＤＶＤ本を買った。読むとヨガマットは必須アイテムのようだったで大晦日にとりあえず安いのを購入、年明けから少しずつやってみている。
綿本さんはあるあるのプログラムを監修されていた方なので間違いないだろうと思い、初心者向けとして評判のいいこの本にした。

まだ一番簡単なものの最初のところなのだが、映像と全く違うポーズにしかならない。体が硬いのは自覚しているが、初心者向けの「コブラのポーズ」すらまともにできないのはさすがにどうかと思う。それでもめげずにやっていると前の日よりは少し足が伸びるようになったな、とか変わってきているのもわかるし、１５分ほどでもスッキリして気持ちいい。
ヨガは呼吸法なのだそうだ。なので、呼吸に合わせて体を動かすのが正しいらしい。普段と全く違う体の使い方をするからキツいが、本当はこういう使い方をした方がいいんだろうなと思う。下半身はしっかりと締めて支え、逆に上半身は背筋は伸ばすが呼吸しやすいようにできるだけリラックスさせる。普段の生活では逆になっているような気がする。続けていくうちに正しい体の使い方が自然に身について、どんな時でもリラックスして深く呼吸できるようになるそうだ。楽しみ。