【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください
■ダイエットの3本柱254
- タンパク質や食物繊維、ビタミンなどを含む栄養価の高い食事を摂る
- 通勤や家事などで、こまめに動いて日常生活活動量を増やす
- 睡眠時間は最低7時間、できれば8時間寝る
■情報には3種類ある82
自分が実際に体験したことが1次情報
信頼できる人の体験談が2次情報
テレビやネットなどのメディア情報が3次情報
→重視するのは2次情報
■私は30代後半から、「頑張らない」を基本にして生活するようにしています。正確に言うと、頑張らなくても仕事の成果が上がる、もしくは、頑張らなくても快適な暮らしができることを目指しています22
■個人的には、頑張ると息抜きや気晴らしが必要になるのも考えものだと思っています。息抜きや気晴らしで手っ取り早いものといったら、タバコ、コーヒー、甘いお菓子、お酒ですね23
