毎日「ゴキゲン♪」の法則

自分を成長させる読書日記。今の関心は習慣化、生産性、手帳・ノート術です。

『買わない暮らし。』メモ

【お断り】内容を損なわない程度に表現を変えているところがあります。ご了承ください


■まだ持っていない、新しい何かを手に入れることは、脳が大好きな行為39
実際は、買い物をしている時よりも、買う前の「これから何か新しいモノを手に入れるんだ」と思っている時の方が、ドーパミンがたくさん分泌される

■信念と行動が合っていれば苦しくない71
社会やメディアや他人の価値観に合わせようとするとストレスが溜まる。自分以外の誰かに期待される行動を取ると苦痛を感じる

■価値観に基づいた行動を取る71
それは、自分が本当に大事にしたいことを大事にすることです。大事にすべきなのは、心から情熱やエネルギーを注ぎ込みたいと思うこと、日常生活にやりがいや生きがいを感じさせてくれるもの、本当に好きなことです。

■買い物日記をつける113
買い物するたびに、何をいつ、どこで、いくらで、なぜ買ったのか記録しておくと、さらにくわしくパターンを分析できる
買い物のクセが把握できれば、書き方やツールは自由
買った日、買ったもの、値段、買った場所、買った理由、その他を記録
写真をスマホで撮って記録するのでもOK
1年記録すると季節ごとの動向がわかる

■買ったものがちゃんと活用できているか、買い物日記を見直す115
活用できていない→その理由を考えることで、買い物習慣を変えられる

■さらに捨てるものをあぶり出す6つの質問184

  1. いつも使っている?
  2. 無理して使っていない?
  3. 持つ意味がある?
  4. 今、買うべき?
  5. 理想の生活に貢献する?
  6. なくてはならない物?