【お断り】個人的にまとめたメモです。個人の感想と本の内容は区別できるようにしていますが、著者の意図から離れていることもあるかもしれません。ご了承ください
■長期にわたってストレスホルモンの量が増えていると、脳はちゃんと機能しなくなる45
常に「闘争か逃走か」という局面に立たされていると、闘争か逃走以外のことをすべて放棄してしまう
■強いストレスにさらされると47
精神状態が悪くなる→警戒を解くことは優先順位の最下位
長期記憶の保存も優先度が下がる→記憶があやふやに
■マルチタスクに慣れている脳は、「気を散らすような情報」を無視するのが苦手92
マルチタスクを頻繁にやる人は、些末な情報をより分けて無視するのが苦手
■何かを無視するというのは、脳に働くことを強いる能動的な行為94
スマホはテーブルにあるだけで脳を働かせている
1日に何百回もドーパミンを少しずつ放出してくれる存在を無視するために、脳は知能の容量を割かなければならない
■ほとんど全員が元気になれるコツ235
睡眠を優先し、身体をよく動かし、社会的な関係を作り、適度なストレスに自分をさらし、スマホの使用を制限すること
