といっても、新しいダイエット法の話ではありません。習慣をつける方法としてあることを試してみた。
「すぐやる！すぐやめる！技術」に紹介されていた「チョコレートを使ってダイエットを「快」にする方法」。それは、“ジムに行く時、ひとつひとつの行動ごとにチョコレートを食べることでジム通いを習慣化させる”というものだ。
大事なのは“現在進行形で”その行動自体と「快」を結びつけること。終わってから「がんばったからチョコレート」では意味がないのだそうだ。
それを読んで、ランニングの時にやってみることにした。朝着替えたらチョコレートをひとくち。ストレッチをしたらひとくち。うっかり持って出るのを忘れたが、帰ってきてチョコレートを口に入れてからストレッチをして今日は終了。まだ初日なので何とも言えないが、チョコレートが食べたくなったら走ればいいのか、とふと思ったのでいいかもしれない。
肝心のランニングは自分の現状を受け入れることが大切、と思ったのでまずは「走れるところまで走り、辛くなったら歩いて少し休んでからまた走る」で２キロ。早起きして、自分で走りやすいと感じる池の周回コースにした。楽しく、気持ちよくを最優先。楽しくできるのが長続きする一番のコツだと思うので。
毎日は無理でも、週に２回くらいは走りたい。しばらく続けてみます。
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読書日記：「すぐやる！すぐやめる！技術」
