調べてみたところ本が出ていると知り、さっそく借りて読んでみた。
ありそうでなかなかない、斬新な本だった。
◆目次◆
はじめに
第１章 「自分ホメ」で、１００パーセントの私になれる！
第２章 「自分ホメ」で、自分を高める最初の一歩
第３章 どうすれば、「ホメ所」を見つけられるのか？
第４章 「自分ホメ」で、苦しい場面を乗り越えるコツ
第５章 毎日が楽しくなる、「ちょっとした工夫」
第６章 「自分ホメ」で、疲れた心と身体をいやす
おわりに
参考文献
脳には、ほめ言葉も「報酬」として受け取る働きがあるという。
それなら、人からのほめ言葉だけではなく、自分で自分をほめても同じ効果があるのでは？というのが「自分ホメ」の基本的な考え方。
自分で自分をほめるとさまざまな効果が期待できる。
自分のことが好きになるし、セルフイメージも上がるそうだ。結果として、健康になるというメリットも。
「自分ホメ」のステップはとても簡単。
１．ネガティブな感情を受け入れる…後ろ向きな感情も含めて、今の自分を認める
２．パワーアップスイッチＯＮ…手首などに「自分をパワーアップさせるスイッチ」となる部分を決めておき、元気を出したい時に触れる
３．肯定的な言葉をかける…自分を励ます言葉や、望ましいイメージを描写する言葉を自分にかける
『持ちすぎない暮らし』P97より。※解説部分は要約しています
印象に残ったのは次の「心がけ」だった。
＜自分ホメの心がけ＞
１．自分に「禁止命令」を使わない
２．取るべき行動を明確にする(P53)
どちらもとても大切なことだが、なかなかできない・続かない。
常にこれを頭に置いておけば、前進できそうだと感じた。
著者はプロコーチ。
この本は「自分をホメる」というメソッドを軸に、さまざまな生き方のヒントがつまっている。
効果的な自己紹介・自己開示の方法から、人間関係の改善、人生の使命の見つけ方まで盛りだくさんだ。
個人的には第５章の「毎日が楽しくなる、『ちょっとした工夫』」が新鮮だった。
特に、「おしゃれは効果的な自分ホメ」にはドキッとした。
清潔できちんと見えればいいや、という身だしなみレベルにだんだんなってきていたので、ちょうどいいきっかけになった。もう少し、自分に手をかけようと思った。
「自分をホメる」プロセスは誰でも簡単に取り組める上に、この本１冊でたくさんのヒントが受け取れる。
多くの人の「きっかけ」になる本だと思います。
ピンと来た方はぜひ読んでみてください。
私のアクション：朝起きた直後＆寝る前に自分をホメる習慣をつける
■レベル：守
次の記事は私の個人的メモです。興味のある方はどうぞ。※メモに関してこちらをご覧ください。
