【お断り】個人的にまとめたメモです。個人の感想と本の内容は区別できるようにしていますが、著者の意図から離れていることもあるかもしれません。ご了承ください
■寝る直前には、今日1日、1時間ごとに記入したデイリープランナーをざっと眺めて、今日うまく集中できたのはいつか、時間をムダにしたのはいつ何をしていた時かチェックする9
■どの時間帯にどのようなことをすれば最も効率的かを知るには、デイリープランナーを使いながら集中度も一緒に記録すればいい148
→著者はデイリープランナーに記録して振り返った結果、運動は朝に、動画編集や執筆活動は夜に行うと最も効率的だとわかったそう
■心配性の人は、とにかく始めてみる116
心配する時間が長いほど、心配は大きくなる。反対に、行動すればするほど、心配は消えていく
■始めるのをためらう時の3つの質問117
1.「もし、しようとすることが失敗したら、私、あるいは他人が莫大な損害を被るか？」→Noなら始める
2.それでも悩んでしまうなら、悩みの期限をあらかじめ決めて悩む。期限は3日前後がよい
3.悩んでいる理由をすべて紙に書き出してみる
■子どもは「上手だ、上手だ」とおだてれば、とにかくうれしくてがんばる206
日々のルーティンを作りたい場合は、意識的に自分を子ども扱いする
ほんの少しの成功も、いったん可視化して、それから大げさに「上手だ上手だ」とほめてあげよう
そして、実は自分は怠け者ではなかった、実は自分は上手なんだと、頭の中に植え付けられていた苦手意識を修正しよう
