先週で「５分間呼吸法を練習する」が終わったので、今日から第２段階に入った。
それは、「集中する練習」だ。５分間、何も考えずにただ自分の手のひらをじっと見る。それだけ。何だ、簡単じゃんと思うでしょ。ところがこれが大変なのだ。５分間何も考えないでいるのがこれほどむずかしいとは。５分間が本当に長く感じる。
もちろんこの練習はただ集中するのではなく、自分が集中していないと気づいたら、その都度先週練習した呼吸法をすることで、呼吸＝集中のメカニズムを自分の中に作るのが目的だ。
今はこんなので本当に５分間集中し続けられるようになるのか不思議だが、とにかくこれも１週間練習あるのみ。がんばります。
