■２度書き手帳術
今日は「ツイてないなぁ」と思ってしまう人にいい、ちょっとした意識の向け方だ。
頂き物や得したことは「豊かさのギフト」として“ワクワク”の緑のペンでメモする。また、うれしい、楽しいと感じたこと＝“精神的な幸せ”も「ハッピーギフト」として同じようにメモするのだ。
ここでのポイントは、してもらったことだけでなく、してあげたこともメモすること。ギフトをもらうだけでなく、自分からも与えられるようになれば、さらに幸せが増える。
このふたつを合わせて「ハッピーマイレージ」と呼ぶのだが、毎日これを記入することで脳が「いいこと探しモード」に切り替わるそうだ。日々の生活の中にたくさん幸運が隠れていると気づくことができれば、どんどん幸福体質に近づけるという。
先月読んだ時に何日かやってみたところ、確かにいいことにフォーカスするようになって気分がよかった。ちょこっとメモするだけで幸せな気分になれるのでおすすめです。
※詳しく知りたい方は『「２度書き」手帳術』さとうめぐみ著をご覧ください。
