■２度書き手帳術
今日の課題は、実は私が「２度書き手帳術」の中でも要のひとつと感じているものだ。「内観」というとむずかしく聞こえるが、“１日をふりかえる３行日記”のようなもの。
ポイントは、ここでもポジティブに締めくくること。うまく行った日はプラスになった学びを書くのだが、うまく行かなかった日はちょっと工夫が必要だ。
「反省モード」で終わったら前向きな気分になりにくいのでポジティブに、というのは昨日と同じだが、“具体策までしっかり考えて書く”ことで行動につなげることができる。
たとえば、仕事に遅刻してしまった場合。
×次からは遅刻しない
○明日は１本早い電車に乗る
「次から遅刻しない」だけではすぐ行動に移せないので同じ結果になりやすい。具体的にどうすれば遅刻しないのか、まで考えてどう行動するかを書く。これは先日紹介した『スイッチ！』ですすめているやり方と同じだ。象に行き先を明示することで、象はスムーズに動くし、象使いも消耗しないですむ。
「プチ内観」で「見える化」すれば、自分の目的地が明確になり、スッキリ１日が締めくくれる。モヤモヤしたまま１日を終わらせずにすむのは、精神的にもかなり大きいと思う。心安らかに眠るために、ぜひ習慣化したい。
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読書日記：『スイッチ！』
※詳しく知りたい方は『「２度書き」手帳術』さとうめぐみ著をご覧ください。
